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四川：擴大醫療保健消費 優化養老托育消費、大力發展銀髮經濟

觀點網訊：11月27日，四川省人民政府辦公廳轉發省發展改革委《關於恢復和擴大消費若干措施》的通知。

觀點新媒體獲悉，推進健康服務消費方面，《通知》指出：

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（一）擴大醫療保健消費。加快四川大學華西第二醫院天府醫院（四川省兒童醫院）、成都中醫藥大學附屬醫院德陽醫院、山東省立醫院瀘州醫院、重慶醫科大學附屬兒童醫院宜賓醫院、首都醫科大學附屬北京安貞醫院南充醫院等5個國家區域醫療中心建設，進一步促進優質醫療資源擴容和區域均衡佈局。

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堅持中西醫並重，共建城市醫療集團和縣域醫共體等醫療聯合體，加快發展中醫藥治未病。落實社會辦醫支持政策，鼓勵社會辦醫向高端化、規模化、集團化發展。

發展康復護理醫療服務，增加護理院（站）、護理中心、康復醫院等老年護理服務機構和康復醫療機構數量。大力發展“美麗經濟”，推進醫療美容產業健康發展。

（二）優化養老托育消費。大力發展銀髮經濟，提升“藥養”“食養”等特色養生養老服務，拓展陽光康養、森林康養等旅居養老服務，建設以成都爲中心的國際老齡消費中心，培育一批有影響力的新型養老服務產業集團。

做優家庭醫生簽約服務，爲老年人提供個性化、有償醫療服務。到2025年支持300個基層醫療機構建設醫養服務中心，重點爲失能老年人提供醫康護養服務。

推進智能化適老產品開發，打造老年用品產品研發生產示範基地，建設老年用品市場和體驗場所。支持各類機構舉辦老年大學、參與老年教育。發展普惠托育服務，開展嬰幼兒照護示範城市創建，引導市場主體開發更多安全健康的國產嬰幼兒用品。

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天平街道燈籠山社區開展控煙宣傳志願服務活動

通訊員 宋萌

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近日，天平街道燈籠山社區開展控煙宣傳志願服務活動。

活動中，社區工作人員在社區內餐飲店、藥店、理髮店、書房等公共場所張貼禁止吸菸的標誌。向羣衆詳細講解了吸菸和被動吸菸的危害，吸菸導致的疾病以及吸菸帶來的空氣污染。並向居民發放有關吸菸危害和如何控煙、戒菸等資料，引導轄區居民羣衆增強控煙戒菸意識，養成健康生活習慣。

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此次控煙宣傳活動，提高了社區居民對吸菸危害的認識，進一步增強了居民的禁菸意識，爲維護廣大居民的健康起到了積極的促進作用。下一步，燈籠山社區將持續開展控煙宣傳活動，共同營造無煙、清潔、健康的工作和生活環境，共建美麗健康幸福家園。

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北京進入呼吸道傳染病高發季節，呈現多種病原體流行態勢

來源：北京晚報微博

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北京市已進入呼吸道傳染病高發季節，呈現多種病原體共同流行的態勢。目前，流感處於流行期，發病人數呈快速上升趨勢。北京市疾控中心21日提醒市民做好個人防護、積極接種疫苗，構建好免疫屏障。

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北京市疾控中心副主任、流行病學首席專家王全意介紹，從兒童醫院和兒研所門診就診情況來看，目前肺炎支原體的流行強度已下降至兒童呼吸道傳染病第四位，排名前三位的爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。另外，從呼吸道病原學監測結果來看，當前本市全人羣呼吸道傳染病報告病例數居前三的依次爲：流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒。

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本市建立了全球最爲完善的流感監測體系，全市一級以上醫院全部報告流感樣病例，39家哨點醫院進行病原學監測，樣本量大、結果可靠。根據監測情況來看，目前，流感的發病呈快速上升趨勢。目前，門診中流感樣病例的流感病毒核酸陽性率上升至40.75%。

王全意介紹，目前流感處於流行期，較往年有所提前，預示着今年的流行高峰也將早於往年到來。肺炎支原體感染髮病人數呈下降趨勢。新冠病毒主要流行株爲XBB變異株，持續保持較低的流行水平。由於多種病原體共同流行，總體感染人數會呈現上升的趨勢，可能會導致高位平臺期長一些，醫療需求也會增加，醫療機構要做好應對壓力的準備。

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“感染過一種呼吸道傳染病的人還有可能感染其他種類，出現混合感染、先後感染，不要放鬆警惕。”王全意特別提示，在防護呼吸道傳染病的過程中要特別注意多病共防。儘量少去人羣密集等感染風險較高場所，乘坐交通工具或去人員密集的公共場所時要科學佩戴口罩。

同時，重點人羣、重點場所尤其要做好防護。學校、托幼機構要做好日常防控，以通風換氣、清潔衛生爲主，預防性消毒爲輔，嚴格落實好晨午檢、因病缺勤登記和報告等制度，減少聚集性疫情風險。養老機構要積極組織老年人和相關工作人員接種新冠、流感等相關疫苗，儘可能減少外來人員探訪，保證探訪人員做好戴口罩等防護。

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另外，目前流感的主要流行株爲甲型H3N2亞型，根據測序分析，該亞型與疫苗匹配程度較好，能夠爲接種者提供較好的保護效果。王全意呼籲市民，尤其是老年人、基礎病患者的重點人羣積極接種疫苗，做好防護。@北京晚報 記者 孫樂琪

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腦梗最怕哪些水果？醫生：推薦這3種，常吃可降低腦中風復發風險

隨着生活方式的改變和社會競爭壓力的增大，腦梗患者的數量逐年上升，而且有明顯的年輕化趨勢。

腦梗發生後，最大的威脅之一是可能復發，如何預防復發？最關鍵的是控制三高等危險因素，同時需要改善生活方式，包括科學飲食，有神經內科專家建議：腦梗患者多吃水果有益腦血管健康，且具體推薦以下3類水果，請看分析如下。

腦梗常吃3種水果有益，或可預防腦中風復發

1）富含維生素C的水果

維生素C可以幫助改善動脈粥樣硬化，也能一定程度具有抗氧化作用，能有效保護血管內皮細胞，這在一定程度上可以減少腦部血管的病變。

含維生素C比較豐富的水果有橙子、蘋果、柑橘、山楂、鮮棗、刺梨、黑加侖、柿子、杏等。

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2）富含葉酸的水果

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水果中的葉酸，有利於降低血同型半胱氨酸水平，而高同型半胱氨酸是腦梗發生的獨立危險因素，特別是高血壓合併高同型半胱氨酸，尤其容易導致腦梗發生。有學者認爲，我國高血壓患者容易發生腦中風（包括腦梗和腦出血），就是因爲合併高同型半胱氨酸的比例過高！

富含葉酸的水果有草莓、藍莓、梨、酸棗、櫻桃等。

3）富含膳食纖維的水果

攝入足夠的膳食纖維可以保證大便通暢，避免出現便秘。如果腦梗患者長時間臥牀，或者由於其他原因導致腸胃蠕動減慢，可能會出現便秘的情況。多吃富含膳食纖維水果可以促進腸道蠕動，幫助排便，減輕便秘帶來的不適。

富含膳食纖維的水果有蘋果、山楂、香蕉、棗子、西紅柿、木瓜等。

總的來說，基於以上的理由和考慮，我會鼓勵腦梗患者多吃上述水果，但同時也要根據患者的具體情況給出具體的建議，比如糖尿病患者，吃水果一定要結合血糖控制水平，同時儘量選擇升糖指數相對低的李子，蘋果，小番茄，西瓜等，慎吃升糖快的荔枝、芒果、甜瓜等。

小貼士：腦梗患者爲何呈現年輕化趨勢？

飲食結構變化：現代人的飲食結構中，高脂肪、高熱量、高鹽、高糖等不健康食品的攝入量增加，而缺乏足夠的蔬菜、水果和運動，導致血管內皮損傷和血栓形成。

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生活壓力增大：現代人的生活和工作壓力大，長期的精神緊張和焦慮可能導致血管收縮和血栓形成，從而增加患腦梗的風險。

不良生活習慣：吸菸、酗酒、缺乏運動等不良生活習慣，都可能導致血壓升高和血栓形成，從而增加患腦梗的風險。

疾病控制不當：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等，如果控制不當，也可能導致腦血管病變和腦梗的發生。

針對這種現象，我們應該採取積極的措施來預防腦梗的發生。首先，要注意飲食健康，減少高脂肪、高熱量等不健康食品的攝入。其次，要保持良好的心態和生活習慣，避免過度緊張和焦慮，減少吸菸、酗酒等不良生活習慣。同時，要積極治療慢性疾病，控制血壓、血糖和血脂等指標。在出現相應症狀時，要及時就醫診治，以免延誤病情。

國家衛生健康委：醫療人才“組團式”支援工作取得明顯成效

人民網北京10月25日電 (閆妍、陳子源)今天，國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹醫療人才“組團式”支援工作有關情況，並回答媒體提問。

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會上，國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒表示，多年以來，我國不斷推進醫療人才“組團式”支援工作，有效提高了受援醫院醫療服務水平，培養了一大批醫療人才，不斷增進當地羣衆就醫獲得感、幸福感。

國家衛生健康委醫政司副司長邢若齊介紹，醫療人才“組團式”支援工作，先後確定支援西藏“1+7”，即西藏自治區人民醫院和7家地市級人民醫院，支援新疆“7+1”，即7家地市級人民醫院和兵團第一師人民醫院，共16家地市級及以上醫院。2021年，又將西藏的13個縣人民醫院也被納入支援範圍。2023年7月，啓動“組團式”援青工作，將青海6個自治州人民醫院納入支援範圍。

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“醫療人才是提升醫療服務能力的關鍵。”邢若齊表示，醫療人才“組團式”支援工作開展以來，一方面組織選派人才，截至目前已向西藏、新疆選派高水平人才3175名，其中既有醫療人才，也有管理人才。另一方面，加大培養人才，累計爲西藏、新疆等幫帶醫療團隊千餘個、醫務人員7678名。同時，受援醫院也有計劃、有步驟地派出4357名醫務人員到對應的支援醫院進修培訓。

“在各有關方面的共同努力下，當地醫務人員的整體素質得到明顯的提升，醫療人才‘組團式’支援工作取得明顯成效。”邢若齊介紹，一是受援醫院醫療服務能力不斷增強。西藏“1+7”受援醫院，在2022年開展四級手術佔比提高至8.8%，比上一年度提高了1個百分點，並且經過初步推算，13家受援縣醫院目前闌尾炎微創手術等三級手術佔比也由上一年度的14.8%提高至37.4%。新疆“7+1”受援醫院出院患者病例組合指數穩中有升，低風險病例組死亡率維持在較低水平。

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二是受援地人才結構進一步優化。2022年，西藏、新疆受援醫院具有副高級及以上職稱佔比分別達到9.6%和12.2%。重症、兒科等緊缺專業醫師數量分別有不同程度增長，推動受援醫院自我持續發展能力不斷提高，爲實現“大病不出區”奠定了較爲堅實的人才基礎。

三是醫院管理科學水平持續提升。支援工作注重加強受援醫院管理能力的提升，推動建立健全現代醫院管理制度，提高醫院信息化水平。多學科診療、分娩鎮痛、日間手術等一批新型醫療服務模式也在受援醫院得到廣泛的推廣和應用。

“一些受援地區海拔較高，條件艱苦，我們的醫療隊員在高強度工作的同時，身心健康也面臨着嚴峻的考驗。”邢若齊表示，在醫療人才“組團式”支援工作政策設計之初，就把對醫療隊員的保障作爲一項重要任務，作出明確規定。

重視健康保障。出發前，各支援省份爲醫療隊員做好全面體檢，赴高海拔地區的醫療人才還要做低氧適應性訓練。同時，申請財政經費爲高海拔地區的醫療隊員採購製氧機、指脈氧儀等物資。日常工作和生活中，各醫療隊也會及時關注和了解醫療隊員的身心健康情況，一旦有隊員出現身體不適，會要求及時調整、休整、調換。

重視生活保障。派出地黨委、政府和醫院每年都安排專項資金給醫務人員發放伙食、通訊補貼，購買健身用品。派出單位還指定專人瞭解隊員的思想動態，並幫助解決其老人就醫、子女入學等實際困難。受援地方黨委、政府和醫療機構也極盡所能爲隊員們提供良好的工作和生活條件。

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重視待遇保障。在工資待遇方面，明確醫療隊員在支援工作期間享受原工作單位同類同級人員的各項福利待遇，同時享受受援地所在地區同類人員的地區津貼。在職稱晉升方面，專業技術人員在支援期間，可按規定申報專業技術職稱，在同等條件下優先評審；綜合管理人員支援期間表現特別優秀的，返回後同等條件下優先考慮提拔使用。

關注老年人視力健康 預防老年跌倒

老年人隨着年齡增長，會出現腿腳不便、反應變慢等身體機能下降的表現，更可能因爲視力變差而無法清楚地辨別環境中的障礙物，不能及時避開危險而引起跌倒等意外傷害。大家都知道，隨着年齡增加視力會因各種原因下降，最常見的就是老年性白內障、老年性黃斑變性等等。中國50歲以上人羣中約有10%具有中重度的視力損害，有視力損害的老年人不但容易出現跌倒，而且容易對跌倒產生恐懼心理。過度的恐懼會導致老年人過度的活動限制，對周邊環境更缺少熟悉和適應，反過來，又進一步增加跌倒風險，形成惡性循環。所以，忽視對視力問題的關注，不但可能耽誤眼病的治療，還可能帶來跌倒的風險。

“開心！我的老花眼好轉啦” 錯！其實，這可能是白內障的早期表現。

老花眼是中老年人必然出現的現象，它是眼球裡負責調節焦距的睫狀肌發生了“老化”。隨着年齡增長，老花眼只會加重，不會減輕。當發生白內障時，晶體的密度改變，導致眼睛的光學狀態發生改變，會讓眼睛往“近視”方向發展，掩蓋了一部分老花的症狀，讓人誤以爲“返老還童”。

所以，當您發現自己老花眼的症狀有所好轉時，反而要加以重視，及時就醫檢查，不能盲目樂觀於“老花眼好了”。

“沒事！年紀大了看不清就是患上白內障” 錯！其實，老年視力障礙的原因很多。

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老年性白內障是一種引起老年視力障礙最常見的眼病，比較常見的還有老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變、青光眼等等。由於這些疾病往往起病隱匿，多數老年人對這些視力殺手缺乏警惕。在一些有糖尿病、高血壓等基礎疾病的老年人身上更容易發生。有些患者早期視力有所下降，但自以爲是得了白內障，並沒有儘快到醫院檢查，而錯過早期診斷治療的最佳時機。

所以，如果對視力的小小變化不重視，不僅沒有及時發現因老年性白內障引起的視力障礙，也或許漏掉其他嚴重眼病的早期信號，延誤了最佳治療時間，導致不可逆的視力損害。對此，老年朋友一定要注意定期進行眼科檢查。

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提醒！老年朋友千萬不要等到白內障“熟透了”再來手術。

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手術是改善白內障患者視力障礙的有效方法。只要白內障影響到老年人的正常生活就可以做手術，不要等白內障“熟透了”再手術。首先，在白內障“不太熟”的時候，手術安全性更高；其次，在白內障逐漸發展的過程中，有可能進一步導致晶體乳化、葡萄膜炎、青光眼等一些危害更大、更難治療的眼病。而且，白內障加重後還給眼後部的檢查造成困難，醫生看不清眼底細節會使早期的眼底病變不能及時發現、延誤治療。所以得了白內障一定要及時治療，不然小病拖成大病就得不償失了。

沒錯！小小的視力問題可能造成大大的危害！

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因此，希望所有老年朋友們能夠注意愛眼護眼，定期去正規醫院進行眼部體檢，早篩、早防、早控，讓小病不要發展成大病。讓您的視力更加健康，讓周邊環境看的更清晰，讓安全伴隨您避免跌倒，讓您的晚年生活更加幸福！（首都醫科大學附屬北京同仁醫院 白內障中心  宋旭東 孫騰洋）

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肺結節一般能活多少年？張紓難
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摘要：肺結節是一種常見的肺部疾病，患者的生存期和預後是許多人關心的問題。本文將介紹肺結節的生存期，並探討影響肺結節預後的因素。

第一部分：肺結節概述1.1 肺結節的定義肺結節是指在肺部形成的組織結構異常，通常在胸部 X 光片或 CT 掃描中被發現。肺結節可以分爲良性和惡性，其中惡性結節可能是肺癌的早期表現。1.2 肺結節的病因肺結節的病因有很多，包括吸菸、空氣污染、肺部感染、基因突變等。早期發現和治療是改善肺結節預後的關鍵。

第二部分：肺結節的生存期2.1 良性肺結節的生存期大多數良性肺結節不會影響患者的生存期。通過適當的治療，如觀察等待、消融治療或手術治療，結節組織可以被有效地破壞或清除，從而實現治癒。患者可以享有正常的生存期。

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2.2 惡性肺結節的生存期對於惡性肺結節，患者的生存期因腫瘤分期、治療效果和個人身體狀況等因素而異。根據腫瘤的分期，肺癌可以分爲早期、中期和晚期。早期肺癌患者的五年生存率較高，可達到 70% 至 90%。然而，晚期肺癌患者的五年生存率較低，一般不超過 20%。

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第三部分：影響肺結節預後的因素3.1 結節性質肺結節的性質是影響預後的重要因素之一。良性肺結節通常具有良好的預後，而惡性肺結節的預後取決於腫瘤分期、治療效果等因素。

3.2 腫瘤分期肺癌的分期是評估預後的重要依據。早期肺癌由於腫瘤較小，未發生轉移，治療效果較好，生存期較長。晚期肺癌由於腫瘤較大，發生了遠處轉移，治療難度較大，生存期較短。

3.3 治療方法治療方法的選擇對肺結節的預後有重要影響。對於早期肺癌，手術治療是主要治療方法，輔以化療、放療、靶向治療等，可以提高患者的生存率。對於晚期肺癌，治療方法較多，包括化療、放療、靶向治療、免疫治療等，需要根據患者的具體情況制定個性化的治療方案。

3.4 個人身體狀況患者自身的身體狀況和免疫力也是影響預後的因素之一。身體狀況較好的患者能夠更好地耐受治療，預後相對較好。

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結論：肺結節一般能活多少年因結節的性質和分期而異。良性肺結節不會影響患者的生存期，而惡性肺結節的生存期因腫瘤分期、治療效果和個人身體狀況等因素而異。及早發現和治療是提高肺結節預後的關鍵。

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16+8輕斷食飲食法，非常適合懶人的減肥方法

大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，原創不易，關注我有更多驚喜！

輕斷食，作爲一種非常有效的減肥方法，近年來在健康圈中備受關注。這種減肥方法以其簡便易行的特點，非常適合那些懶人減肥的人羣。其中，16+8輕斷食飲食減肥法備受推崇，它結合了規律的進食窗口和長時間的禁食期，旨在幫助人們減脂塑形，並且在同時改善身體健康。本文將詳細介紹16+8輕斷食飲食減肥法，並提供一些實用的建議，幫助您更好地進行懶人減肥。讓我們一起來了解這一有趣而又有效的減肥方法吧！

一、什麼是16+8輕斷食飲食減肥法？

16+8輕斷食飲食減肥法源於間歇性禁食的概念，它不僅僅關注我們吃什麼，更關注我們吃飯的時間。具體而言，它要求我們每天將一天的時間分爲兩個窗口：進食窗口和禁食窗口。在16個小時的禁食窗口中，不進食任何食物，只能攝入清水或無熱量的飲品。而在剩下的8個小時內，可以正常進食，攝入所需的能量和營養。

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二、相比其他複雜的減肥方法，16+8輕斷食飲食減肥法更適合懶人減肥，主要有以下幾個原因：

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1. 簡單易行：只需要控制自己的進食時間窗口，不需要複雜的食譜或限制性飲食。這大大降低了減肥過程的難度。

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2. 靈活性高：無論是早餐、午餐還是晚餐，您都可以根據自己的喜好和工作日程安排進食時間。這種靈活性使得懶人可以輕鬆地適應這種減肥法。

3. 不需要運動：儘管運動對於健康和減肥十分重要，但16+8輕斷食飲食減肥法不強制要求您進行高強度的運動。這對於那些懶得運動的人來說是一個福音。

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4. 有利身體健康：16+8輕斷食飲食減肥法不僅可以幫助減肥，還可以改善身體健康。研究表明，間歇性禁食有助於降低膽固醇、血壓以及提高胰島素敏感度等。

綜上所述，16+8輕斷食飲食減肥法在追求瘦身的同時，也提供了一種簡單、靈活而有效的減肥選擇，特別適合那些缺乏時間和動力的懶人。但是，像所有減肥方法一樣，它也需要您謹慎地選擇合適的方式來實施。下面，我們將爲您提供一些關鍵建議，幫助您更好地進行16+8輕斷食飲食減肥法。

三、如何正確進行16+8輕斷食飲食減肥法？

1.控制進食窗口時間

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確保您在每天的8小時進食窗口內攝入足夠的能量和營養。選擇適當的時間段，例如早上10點到晚上6點，或者中午12點到晚上8點等。

2. 保持水分攝入

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在禁食窗口期間，飲用足夠的水、無糖茶或咖啡等無熱量飲品，以保持身體水分平衡。這也有助於減少飢餓感。

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3. 飲食合理搭配

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在進食窗口期間，要確保合理搭配膳食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質等營養物質。避免過量攝入高糖、高脂肪食物，選擇健康的食品。

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4. 增加運動

儘管是懶人減肥，適量的運動仍然是十分重要的。在16+8輕斷食飲食減肥法中，選擇適合自己的運動方式，如快步走、瑜伽或簡單的力量訓練等。控制好運動強度和頻率，讓運動成爲減肥的補充。

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5. 養成良好的生活習慣

除了進食窗口的控制，良好的生活習慣也是成功實施16+8輕斷食飲食減肥法的關鍵。保持充足的睡眠、規律的作息時間以及減壓放鬆等都有助於身體健康和減肥效果。

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總結起來，16+8輕斷食飲食減肥法作爲一種適合懶人減肥的方法，能夠提供一個簡單易行的減肥選擇。通過控制進食窗口，良好的飲食搭配和適度的運動，您可以在保持身體健康的同時，有效減脂塑形。開始嘗試吧，相信您會得到意想不到的減肥成果！

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PS：我是營養師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定製減脂方案和減肥乾貨，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回覆“1”，我會免費發給你，讓你少走更多彎路！

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兩原因造成跑者缺乏維D 補足它可獲3大益處

本站體育12月18日報道：

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維生素D是人們最容易缺乏的營養之一，它對於人們的健康至關重要，特別是對於跑者，更是關係到跑步表現的好壞。

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兩大原因造成維生素D缺乏

維生素D屬於脂溶性類固醇化合物，主要存在兩種形式，維生素D2和維生素D3。諸多研究顯示，維生素D是人們最容易缺乏的營養之一，不管是美國、英國，還是北歐、中東、亞洲，人們缺乏維生素D是一種非常普遍的現象。

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研究發現，造成這種現象的原因主要有兩點。一是含維生素D的食物非常少。雖然現在人們的飲食非常豐富，但天然食物中含維生素D豐富的食物非常少，這就導致人們依靠食物來補充維生素D就顯得捉襟見肘。

二是人們曬太陽過少。維生素D3就是需要人們的皮膚經過曬太陽而合成的，但過多的室內生活和對皮膚的過度保護，讓皮膚被太陽曬的機會太少，人體自然也就無法合成足夠的維生素D。

補足維D對跑者的三大益處

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保持健康。研究證實，當跑者體內的維生素D不足時，免疫力就會下降，意味着患病的風險會增加，包括感冒、咳嗽、咽喉痛等。而當人們每天都保證攝入足量的維生素D，免疫力就會得到明顯提升，生病的概率也會降低。

避免應力性骨折和肌肉受傷。強壯健康的骨骼離不開維生素D，如果它缺乏的話，就會讓跑者出現應力性骨折的風險大大增加。另有證據顯示，缺乏維生素D的跑者，遭遇肌肉和其他軟組織受傷的風險也會大增，特別是下肢和核心肌肉。

改善力量和能量輸出。有些研究發現，當跑者保證每天都攝入足量的維生素D，他們的力量和跑步時的能量輸出都會得到改善，最終都會讓他們的表現變

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暗夜女皇 徵文作者

粗糧有益健康，但並不是吃得越多越好

首先，我們要認識粗糧，並瞭解粗糧能夠帶來的益處。所謂粗糧，是相對精米、白麪等細糧而言，主要包括玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種穀類和黃豆、紅豆、綠豆等豆類。與細糧相比，粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富，維生素B1具有促消化、增食慾，維持神經系統正常功能的作用，膳食纖維能夠吸收大量水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的某些有害物質，排出體外。另外，粗糧的碳水化合物含量相對低，食用後更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取。所以說，粗糧有益健康。

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其次，粗糧雖好，也不可過度食用，否則將造成危害。粗糧食用過多會使胃排空延遲，造成腹脹、早飽、消化不良等。過多的膳食纖維在阻礙有害物質吸收的同時，也會影響人體對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，造成基本營養元素的缺乏。

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食用粗糧注意三點

在瞭解了粗糧帶來的利與弊之後，我們應該怎樣合理食用粗糧呢？

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首先，控制食用量，每人每天攝入粗糧50克比較合適，對於特殊人羣，如兒童、青少年、老年人等，要在此基礎上適當減量。

其次，吃粗糧要循序漸進，及時補水，以保障膳食纖維的正常消化。

最後，烹飪方法上建議粗糧和細糧混合搭配，粗糧細作，保證營養均衡。

小貼士：吃雜糧多喝水

“吃雜糧緩解便秘”的說法深入人心，然而，很多人親身實踐後卻發現便秘更嚴重了，原因之一可能是水攝入不足。

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雜糧富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，但需要靠水分的幫助。膳食纖維有很強的吸水性，可明顯增加腸道中糞團的體積，減輕糞便過硬的情況，同時加快其在腸道中的轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以如果吃很多雜糧，但喝水不夠，膳食纖維就膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。因此，吃雜糧的同時一定要多喝水。

對於老年人、兒童及胃腸道功能弱的人，可以選擇小米、大黃米等容易消化的雜糧，也可以通過改變烹調方法提高消化吸收率，如把雜糧雜豆粥煮得軟爛黏糊、把粗糧磨成粉、用豆漿機制作五穀豆漿或全穀物米糊等。另外，烹調雜糧之前，最好提前浸泡，這樣處理後，做熟的雜糧口感更好，更容易消化吸收，同時也縮短了烹調時間。

闢謠：飲酒不能預防新冠！白酒不能當酒精

本站商業2月6日訊 網上近日流出的一篇《杭州市“冠狀病毒肺炎”防空指揮部給全體市民的10條建議》引發白酒行業從業者的廣泛網絡轉發，其轉發原因則源自其中一條“可適當補充維生素C，可適量飲酒”。更有白酒企業和自媒體開始以上述建議爲基礎開始傳播“政府證明喝白酒可以防疫”、“適當飲酒或有益於預防新型冠狀病毒肺炎”的概念。

杭州市“冠狀肺炎病毒”防控指揮部工作人員今日向本站商業指出，網絡傳播的相關消息具有誤導性，上述告市民建議中提及的“可適當飲酒”並不是代表着白酒具有預治疫情的功效，而是告誡市民應當適當飲酒。

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此外，本站商業還發現目前多家酒企開始捐贈“75度白酒”，並宣傳可以替代75度醫用酒精進行外用消毒，但疾控中心和相關醫學專家向本站商業表示，無論是“75度高濃度白酒基酒”還是“75度高濃度原漿酒”均不能代替醫用酒精使用，更不能預防疫情。

飲酒能防疫？相關傳言系“偷換概念”

據本站商業瞭解，上述傳言“白酒可以防疫”、“適當飲酒或有益於預防新型冠狀病毒肺炎”但傳言均來自1月26日杭州市“冠狀肺炎病毒”防控指揮部發布的《給全體市民發佈10條建議》，其中第六條提到的“可適當補充維生素C，可適量飲酒。”

圖1、“市民10條建議”被偷換概念，稱政府解讀“白酒可防疫”來源：網絡截圖

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在網絡上，上述文本圖片被廣泛引用，更有自媒體藉此撰文稱“早在1500年前唐代孫思邈的《千金方》就提出一人飲一家無疫”。隨後大量白酒從業人員轉發相關文章，其中不乏擁有高學歷的白酒企業高管們。

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更有白酒企業官網官微發佈了類似文章，稱“適當飲酒或有益於預防新型冠狀病毒肺炎，這次不是謠言”。如江西李渡酒業就以此發文，並稱適當飲酒對身體有益，好酒喝出更多健康。“中國白酒最獨特的地方在於用了酒麴，富含大量微生物，與國外的蒸餾酒有本質不同。在中國白酒界，有着微生物纔是釀酒大師的說法”。

圖2、李渡酒業發文 來源：網絡

對於上述市場現象，杭州市“冠狀肺炎病毒”防控指揮部工作人員今日向本站商業指出，上述告市民建議中提及的“可適當飲酒”並不是代表着白酒具有預防和治療疫情的功效，而是告誡市民應當適當飲酒。而杭州市“市長熱線”工作人員則向本站商業表示，告市民建議中提及的“可適量飲酒”不能被解讀爲“白酒可以防疫”。“而且那只是建議如果有人故意傳播相關錯誤概念，可以向有關政府部門進行舉報，相關政府部門將依法查處”。

據悉，早在1月22日網絡就曾傳出白酒可以殺死冠狀病毒的謠言，中國著名傳染病專家李蘭娟院士在接受採訪時表示，75%的酒精是能夠殺滅新型冠狀病毒的。隨後這句話被斷章取義，曲解爲“飲高度酒”能達到和濃度75%的酒精一樣的殺菌效果。人民日報於1月23日迅速闢謠，稱醫用消毒酒精和平時喝酒是兩碼事。

圖3、人民日報闢謠白酒不能代替醫用酒精 來源：微博截圖

據當時媒體報道，李蘭娟院士所指的是醫用酒精，僅用於身體外部消毒。而高度白酒即使進入身體最後也會被胃液稀釋，起不到任何殺菌作用。且酒精被人體吸收後將經過肝臟分解代謝後將排出體外。“飲白酒能預防新型冠狀病毒是沒有任何科學依據的”。

高濃度白酒不能替代醫用酒精？

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除官方證實喝酒不可以防疫外，本站商業近日發現，由於75度醫用酒精目前在市面上緊缺，有多家白酒企業目前已經捐贈了“高濃度原漿酒”或“高濃度白酒基酒”，以替代75%度醫用酒精。

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如2月2日，山東景芝酒業通過山東景芝公益基金會，向社會公衆派送景緻75（75°景芝白乾原漿酒）首批30000瓶，稱用於助力全社會抗擊疫情。“以超高度原漿酒進行饋贈，景芝此舉，也再度證明了超高度食用酒精對滅菌消炎的有效性”。

圖4、景芝酒業發文 來源：網絡

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高度白酒真的可以代替醫用酒精嗎？75度白酒能替代75度醫用酒精殺菌嗎？相關醫學專家給出了專業解答。

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北京疾控中心疫情諮詢部門今日向本站商業表示，網絡中宣傳的用白酒代替醫用酒精並沒有科學依據，希望市民不要盲目相信，儘量堅持使用醫用酒精進行外部消毒，做好疫情防護工作。

一位不願具名的美國哈佛大學醫學博士向本站商業表示，無論是白酒基酒還是高濃度原漿酒，都是不能代替醫用酒精使用的。“首先，食用酒精和醫用酒精不是一個度量衡，白酒的度數和我們在殺毒滅菌的醫學角度酒精的度數也不是一個度量衡：一個是濃度，一個是醫學定義。醫用酒精的作用是改變了病毒的生存環境，從而抑制了病毒蛋白質的合成，因此白酒是無法代替醫用酒精的，如缺乏醫用酒精可購置工業酒精做應急處理，但工業酒精只能作爲環境殺菌不能對人體使用”。

資料顯示，之所以75%的酒精濃度適合消毒，是因爲過高濃度的酒精會在細菌表面形成一層保護膜，阻止酒精進入細菌體內，達不到滅殺病毒的效果；若酒精濃度過低，雖酒精可進入細菌，但不能將其體內的蛋白質凝固，同樣不能將細菌徹底殺死；只有75%濃度的酒精能夠滲入細菌體內，並使細菌的蛋白凝固，從而產生殺滅細菌的作用。

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有醫學人士向本站商業表示，不論是低度白酒還是高度白酒的確都有一定對殺菌功效，但是否能殺死新型冠狀病毒並沒有任何科學依據，就殺菌消毒效果來說，75度的高度白酒不一定比得上工業酒精。

上述醫學人士介紹，白酒與醫用酒精生產方式不同，其成分不同，對於病毒細菌起到的功效也不盡相同。“白酒主要以穀物爲原料製成，是一種用小曲，大麴，麩皮，酒等糖化發酵劑，經蒸煮，糖化，發酵，蒸餾製成的蒸餾酒，而醫用酒精主要由乙醇組成，是一種混合物。相較於醫用酒精，白酒的成分較爲複雜，通常含有多元醇、高級醇、酯類、有機酸以及酚類等，這些成分對細菌的作用較爲複雜，既有一定的滅菌作用，同時還具有促進細菌增生的作用，故使用白酒代替酒精殺菌是不可取的，即使是75度的高度白酒也是如此”。

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膽結石的“元兇”是什麼？這6個因素都可能產生結石，早點避開

“醫生，快看看，我肚子好痛！”

2020年9月30日晚上11點，一名男子捂着肚子來到急診科。當時，接診的是劉醫生。

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病人臉色慘白，左手一直捂着肚子，走路都費勁，在醫生和護士的攙扶下進了診室。

觸診發現，患者疼痛的部位是臍上腹部疼痛，爲陣發性脹痛，無進行性加劇。之後，劉醫生又進行了面診，發現，該男子眼白髮黃，猜測可能有肝膽問題，於是他問道：平時肝膽有問題嗎？大小便有問題異常？

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病人有氣無力地說：有，早些年得過“膽石症”，做了手術切除了膽囊。但之後沒有到醫院複查過。之前身體倒很正常，但最近這段時間發現尿液發黃，很濃，就像濃茶一樣。

一聯繫起來，醫生心裡有了底，應該就是膽結石無疑。

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爲了驗證醫生的猜測，他讓患者去做了CT，結果顯示：膽總管下段多發性結石並肝內外膽管擴張，肝內膽管多發性結石。

“你家屬來了嗎？你這情況得做手術啊，需要家屬簽字。”

聽到手術，病人嚇得一激靈，馬上問：“還要手術，膽結石不是很常見的病嗎？”

“你的情況比較嚴重，是肝內膽管多發性結石，如果這次不處理好，以後很麻煩，你儘快通知家屬吧。”

一個小時後，兩個年輕男女慌忙來到急診科，是男子的兒子和兒媳。

在病人和家屬的同意下，醫生決定在第二天一早行肝左外葉切除+膽總管切開取石+T管引流術。

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術後病人恢復良好，一週後醫生准許出院。

膽結石不是小病，可引發膽囊癌

膽結石也就是膽囊結石，其發病的趨勢呈現年輕化的狀態，而且更可怕的是，如果膽囊結石不治療，將有可能演化爲膽囊癌。

臨牀上，國內膽囊癌合併結石者佔20%～82.6%，國外爲54%～100%。而且結石的大小也和膽囊癌的發生直接相關，一般來說：結石大於3釐米以上，患膽囊癌的風險要比大於1釐米以上的患者大10倍。

膽囊癌多發生於50歲以上的中老年羣體，女性多於男性。如果忽視了膽結石的存在，那麼膽囊癌的發生率就會直線上升。

膽結石究竟是怎麼來的？

膽結石近年來在我國的發病越來越多，其發病率在15%左右，國外的發病率在10%左右。膽結石的發病，跟以下幾種原因有很大的關聯。

1.不吃早飯

經常不吃早飯尤其是年輕羣體中，這個比例很大，不吃早飯膽酸的含量會減少，如此一來有利於膽汁的濃縮，由此便會形成結石。

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2.愛吃甜食

吃甜的羣體，膽固醇會攝入多，這會導致膽固醇結石的產生，而且吃甜又會促使胰島素的分泌，導致膽固醇更容易沉積。

3.愛吃肉

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如今生活好了，有的人一點菜都不吃就喜歡吃肉，這就會導致脂肪增多，而脂肪的增加，也會給膽固醇結石的生成創造便利條件。

4.盲目的吃素

有的人吃肉，有的人爲了減肥則長期盲目吃素，這打破了膳食結構的平衡，同樣會導致結石的生成。

5.肥胖

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生活條件改善，肥胖成爲一種趨勢，如果體重超過了正常標準的15%，那麼膽結石的發病率就會比正常體重的人高出5倍。20歲到30歲的女性肥胖羣體，膽結石的發病率比同齡人高6倍。60歲以上的肥胖女性患膽結石的機率也比正常羣體高出40%，因爲肥胖者脂肪和膽固醇升高，膽結石容易形成。

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6.不運動

運動量少會影響到消化系統，進一步導致膽囊的功能降低，膽汁就容易停留淤積難以排泄，進而導致膽固醇的沉積而形成結石。

所以綜合來看，膽結石的生成，跟飲食結構以及生活習慣有很大的關係。如果不能改善少運動和多吃肉等毛病，那麼膽結石的發生就只是時間問題。

得了膽結石，手術是第一治療方案

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臨牀上，目前治療膽結石的方法主要有膽囊切除術、膽囊取石、藥物治療以及體外震波碎石，雖然方法看起來不少，但每種治療方案都有其短板。

膽囊切除手術一勞永逸，直接把膽囊割了，結石沒了以後也不會形成，而且目前的技術很成熟。但是這種方法的致命缺陷是——膽囊被完全去除，沒了膽囊這項功能，患者今後可能會出現消化系統方面的膽囊術後綜合徵，以及膽管損傷等多種後遺症和併發症。

膽囊取石和手術切除類似，只不過這個不切除膽囊而是隻去除石頭，雖然能夠保留膽囊，但是復發的可能性很大，之後再次形成結石，那麼手術就等於沒做。

藥物治療雖然方便，但是目前的藥物只能去除膽固醇結石，而且即便把結石融化掉了，之後復發的可能性仍然高達50%。

體外震波碎石的辦法是微創療法，手術之後複發率高，而且還容易出現肝損傷。

所以目前在臨牀上，治療膽囊結石，一般是根據病人的實際情況而制定合理個性化的方案。通常來說，如果患者的病症輕微，沒有炎症等併發症的問題，一般不會膽囊切除手術，這也是爲了最大可能保全患者的膽囊以及預防併發症和後遺症的發生。不過這種情況下，患者需要定期隨訪檢查，而且還要根據時間來確定是否要切除膽囊。如果膽結石的症狀明顯，伴隨疼痛以及膽囊炎症等問題，一般是採取膽囊切除手術來治療。

本文指導專家：廣西醫科大學附屬腫瘤醫院肝膽外科主任醫師 張志明

參考資料：[1]《膽結石十年了會癌變嗎》 生命時報 2014.3.12[2]《得了膽囊結石怎麼辦？》 解放軍第306醫院 2015.10.22

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重建胰島細胞：2023幹細胞治療2型糖尿病的創新方法

2型糖尿病是一種常見的代謝性疾病，其發病率逐年上升，給全球公共衛生和醫療系統帶來了巨大的負擔。傳統的藥物治療在控制患者血糖水平方面存在一定的弊端和侷限性。

近年來，幹細胞治療作爲一種近年來非常流行的治療方法，顯示出極大的潛力，爲2型糖尿病的治療提供了新的方向。本文將綜述2023年最新的幹細胞治療2型糖尿病的研究進展，並展望其未來的市場前景。

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一、什麼是2型糖尿病2型糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要特徵是胰島素抵抗和胰島β細胞功能減退，導致血糖水平升高。該病常伴有肥胖、高血壓、高膽固醇等併發症，給患者的生活質量和壽命帶來了很大的影響。二、傳統治療2型糖尿病弊端傳統治療2型糖尿病的方法主要包括口服藥物和胰島素注射。然而，這些方法存在副作用、治療效果有限和難以維持長期穩定的缺點。患者需要長期依賴藥物治療，同時容易出現低血糖和高血糖等波動。因此，尋找一種更有效、安全和可持續的治療方法勢在必行。

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三、幹細胞治療2型糖尿病最新研究機制幹細胞治療2型糖尿病的機制主要包括促進胰島β細胞增殖、分化和修復，改善胰島素抵抗，減輕炎症反應等。研究表明，間充質幹細胞（MSCs）和胚胎幹細胞（ESCs）等幹細胞類型在治療2型糖尿病中展現出了良好的療效。

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MSCs可以通過分泌胰島素樣生長因子和細胞外囊泡等途徑促進胰島β細胞的增殖和分化，從而恢復胰島功能。ESCs則可以通過分化爲胰島細胞，直接替代受損的胰島β細胞。四、臨牀研究成功治療2型糖尿病的案例目前，幹細胞治療2型糖尿病的臨牀研究已經取得了許多成功的案例。例如，一項使用MSCs治療2型糖尿病的研究顯示，患者在接受幹細胞治療後，血糖水平明顯下降，胰島功能得到改善，同時患者的胰島素敏感性和生活質量也得到了顯著提高。

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五、未來市場前景幹細胞治療作爲一種新興的治療方法，具有廣闊的市場前景。隨着研究的不斷深入，幹細胞治療2型糖尿病的技術和療效將進一步提升，爲患者提供更有效、安全和便捷的治療選擇。預計在未來幾年，幹細胞治療市場將持續增長，併成爲2型糖尿病治療領域的重要組成部分。幹細胞治療作爲一種新興的治療方法，爲2型糖尿病的治療帶來了新的希望。通過促進胰島β細胞增殖、分化和修復，幹細胞治療可以改善胰島素抵抗和減輕炎症反應，從而有效控制血糖水平。臨牀研究已經證實了幹細胞治療2型糖尿病的療效，爲患者提供了更好的治療選擇。

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未來，幹細胞治療的市場前景廣闊，有望成爲2型糖尿病治療的重要突破口。

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燕麥有哪些好處？

燕麥有哪些好處？

本文專家：韓莉君，華東理工大學2020級碩士研究生

劉少偉：原華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後

燕麥，作爲減肥人羣熱衷的一種食物，常常因爲其高飽腹感而出名。那麼，大家對於燕麥的瞭解有多少？

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圖片來源網絡

01 概述

燕麥是一種禾本科草本植物，也稱筱麥，屬於一年生草本植物，鬚根比較堅韌，稈直立，外表光滑，高度大約120釐米，葉鞘鬆弛，葉片扁平，微粗糙，圓錐花序開展，金字塔形，小穗含小花，小穗軸近於無毛或疏生短毛，不易斷落。燕麥是一種世界性栽培作物，不過主要集中產區在北半球的溫帶地區。主要分佈國家是俄羅斯、加拿大、美國、澳大利亞、德國、芬蘭及中國。在中國，燕麥的主要產區在內蒙古、河北、吉林、山西、山西、青海和甘肅等地方。

02 營養成分

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燕麥是常見穀類食品中最優質的全價營養品之一，富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維以及抗氧化物等。

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1.蛋白質

燕麥中的蛋白質含量顯著高於其他穀類，氨基酸平衡好，蛋白質功效超2.0，生物價爲72~75，國產燕麥品種中蛋白質平均含量爲15.43%。

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2.脂肪

燕麥的脂肪與小麥、玉米、穀子等穀物相比，脂肪結構相似，但是含量遠遠高於它們，平均值高達6.3%，是穀物中脂肪酸含量最高的品種。燕麥脂肪屬於優質脂肪，含有大量的不飽和脂肪酸，其中存在形式主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和次亞麻酸，其中亞麻油酸佔35%~50%，是人體最重要的必需脂肪酸。燕麥油脂中含有的內源性維生素E前體，能夠維持燕麥油脂的穩定性。同時燕麥脂質中磷脂含量從2%到26%不等，其中卵磷脂佔45%到51%。

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3.維生素和礦物質

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燕麥中含有大量的維生素和礦物質，以及其他穀物缺少的具有保健功能的皁苷。燕麥中含有的B族維生素非常豐富，包括B1、B2、B3和B6這四類B族維生素。此外，燕麥中還含有維生素E。燕麥中的礦物質主要鈣、鎂、鐵、錳、鋅、鉀和磷，這些礦物質可作用與調節人體的新陳代謝，預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血等。燕麥中硒的含量位於所有穀物之首，是大米、小麥、玉米等農作物的數倍。

4.可溶性膳食纖維

燕麥胚乳細胞壁中含有高含量的β-葡聚糖，是一種纖維三糖和纖維四糖連接的糖單體組成的聚多糖，屬於可溶性膳食纖維，具有抗癌、預防糖尿病、抗炎和免疫調節等作用，同時對腸道微生物的變化產生重要影響，長期食用能有效控制體重。β-葡聚糖是區別燕麥和其他穀物的成分之一，也是燕麥營養價值的重要體現。

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5.燕麥多酚

燕麥多酚是燕麥的次級代謝產物，包括酚酸類化合物和黃酮類化合物。燕麥中酚酸類化合物主要有咖啡酸、阿魏酸、香酸、芥子酸、原兒茶酸、香草酸、對羥基苯甲酸等；黃酮類化合物主要包括木犀草素、芹黃素、山柰酚、麥黃酮、槲皮素等。

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03 生理功能

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1.降血糖

大量的研究表明燕麥的降血糖作用主要和燕麥β-葡聚糖有關，燕麥β-葡聚糖減輕血糖反應的作用機制與其高粘度有關，高粘度可以幫助胃排空延遲，在腸道內形成粘性溶液，減少碳水化合物相關酶的消化，延緩血糖的形成，使胰島素持久分泌，進而長時間抑制內源性血糖的形成與分解。

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2.降血脂

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燕麥中的β-葡聚糖能降低血漿中的膽固醇含量，同時將轉化成的膽汁酸和膽汁排出體外，降血脂效果顯著。也有研究表明，燕麥中的生物鹼、多酚都具有顯著的降血脂作用。當然，燕麥中含有的多不飽和脂肪酸，尤其是n-3亞油酸,n-6亞麻酸，也具有顯著降血脂的功效。

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3.增加飽腹感和控制體重

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燕麥β-葡聚糖可以抑制胃飢餓激素的分泌，還可以刺激降低食慾的十二指腸膽囊收縮素、胰高血糖素樣肽的分泌，進而達到減肥的效果。

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4.免疫調節

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燕麥中的β-葡聚糖被認爲具有潛在的免疫調節作用。

5.抗氧化

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燕麥生物鹼表現出較強的抗氧化活性，燕麥蒽酰胺類化合物也具有很強的抗氧化活性，另外燕麥β-葡聚糖也發揮着重要的抗氧化活性，可以增加谷胱甘肽還原酶、谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶的活性，減少脂質過氧化物的合成。

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6.抗癌

有很多的研究表明燕麥生物活性成分作爲抗癌藥物具有積極的作用。燕麥皁苷可以通過細胞週期阻滯抑制結腸癌細胞的生長，刺激細胞的凋亡。

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免疫力低下怎麼辦？教你幾招，提高免疫力，告別虛弱的體質

免疫力是我們人體抵抗各種疾病的一個重要的機制。如果人體的免疫力變低，人體就會變得非常虛弱。免疫力低下的人羣，常常會感到疲憊，有的時候，可能壓根沒做什麼事情，就覺得很累。免疫力低下，還特別容易生病，感冒是免疫力低下人羣的常有的事情。人體也會變得更容易感染各種各樣的疾病。免疫力低下要吃藥嗎？並不是身體出現任何問題都需要吃藥的，畢竟是藥三分毒。生活中的很多食物，都是有着很好的食療作用的，經常吃，是可以很好的提高人體的免疫力的。

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免疫力低下要怎麼辦？

飲食方面，要注意營養均衡，多吃點蔬菜和水果。蔬菜和水果都很有很高的營養價值。蔬菜裡，不妨多吃一些蘿蔔、菠菜以及香菇等蔬菜。蘿蔔一直都是有着小人蔘的美譽的，可見蘿蔔含有的營養價值有多高；菠菜含有很多的胡蘿蔔素、維生素C、維生素L以及多種礦物質等營養物質；香菇含有大量的碳水化合物、可食用纖維以及多種維生素和礦物質等營養成分。這裡只是簡單的列舉了下幾種蔬菜，常吃蔬菜，對提高人體的免疫力是很有幫助的。

除了蔬菜，水果也需要多吃，並且要多種水果。西瓜含有非常多的維生素A，可以幫助人體增強免疫力。香蕉是免疫力低下的孩子比較理想的一種水果，香蕉幾乎涵蓋了所有的維生素和礦物質，並且還非常消化吸收。很多人都知道，感冒的時候可以多吃點蘋果，因爲蘋果可以增強人體的免疫力。經常吃蘋果的人，感冒的患病率是很低的。

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免疫力低下，不止是單單吃蔬菜和水果就可以提高的，還要注意營養均衡。如果一味的吃蔬菜和水果，而不去吃一些肉類以及主食，也是很容易導致免疫力低下的。在食用蔬菜和水果的時候，還要適當的吃一些肉類和米飯等主食，平衡營養物質的吸收，有效提高人體免疫力。

經常喝茶，也可以使得人體的免疫力變高。茶葉裡含有的茶氨酸，能夠增加人體免疫細胞的抵抗力，有效抵抗各種病菌的侵襲。除了多喝茶，還要多喝白開水。白開水，可以促進人體的新陳代謝，可以很好的提高身體的免疫力。

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可以適當地多吃一些海鮮以及動物肝臟。海鮮和動物肝臟都含有鐵、鋅、鎂等非常多的礦物質，礦物質對於提高人體的免疫功能是有着不可或缺的地位的。同時，免疫力低下的人羣，就不要再去觸碰菸酒了。菸酒力的有害物質會損害人體的免疫機制，一定要嚴格控制。

除了飲食方面，提高免疫力最有效的方法莫過於運動了。爲什麼現在人的抵抗力越來越差？因爲現在人多數忙於工作學習，而沒有時間去進行運動。適當的加強有氧運動，可以很好的提高人體的免疫力。仔細觀察下，很容易發現，生活中，那些經常運動的人，是很少生病的。同時還要注意勞逸結合，不可以過度勞累，也不可以過度的懶惰。經常不動，人體的各個器官也是會生鏽的。

免疫力是很重要的存在，免疫力低下的人，非常容易生病。我們可以通過飲食方面來加強免疫力，也要注意進行適當的運動來鍛鍊身體。只有免疫力高了，我們纔能有體力和精神去做自己喜歡的事情。

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這個“殺手”不太冷靜！年輕人謹防心腦血管疾病

心腦血管疾病，可以說是威脅中老年人生命健康的頭號殺手！在城市居民疾病死亡構成中，心血管疾病以高達四成的比例穩穩佔據首位。

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每年到了3月及11月，總是需要提醒家中老人，謹防氣溫驟變導致的血管供血異常，誘發或加重心腦血管疾病。

如今，這份提醒已經不僅僅針對老年羣體，越來越多的年輕人，也開始被心腦血管疾病“盯上”！

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近20年來，我國心腦血管病的發病年齡不斷呈現出年輕化趨勢，心腦血管專家收治的病人中，甚至慢慢出現了20歲出頭的00後。

據幾年前的《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示，0歲至29歲的患病/高風險人羣佔比已經達到15.3%，此外，中青年男性心腦血管健康情況遠差於女性。

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爲什麼年輕人也會被心血管疾病這種“老年病”光顧？

我們需要明白，心腦血管疾病，無差別攻擊每一個生活習慣不健康的人。

80%心腦血管疾病的罪魁禍首，來自於“血栓和斑塊”，而血栓和斑塊的形成，很大程度上是因爲我們血液中含有過高含量的膽固醇。

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我們的血管就像是一根根水管，經過長年累月漫長地使用，管壁上免不了出現沉澱，若是“水質”粘稠、雜質頗多，那堵塞的機率就更大了。血液中的脂類物質在血管壁中沉積，逐漸形成斑塊，造成動脈血管管腔狹窄。而斑塊破裂，血管內膜受到損傷，混合聚集而來的血小板，又導致了血栓的形成。

不良的生活習慣，

正在不斷加速

我們身體中

斑塊和血栓的形成！

除了日益懶散、缺乏運動；工作加班，日夜顛倒之外，結構失調的錯誤飲食，是讓斑塊與血栓日漸猖獗的元兇。

長時間暴飲暴食，過量攝入高糖、富含膽固醇、高脂肪的食物，是使得血液增稠的關鍵之一。

健康的飲食習慣是防止血栓形成的重中之重。對於有血栓困擾的人而言，尤其要注意飲食結構的調整。低熱量、低飽和脂肪、高纖維食物，是我們日常飲食的首選。

「“去血栓”養生食譜」

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一、新鮮瓜果蔬菜

如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、豌豆等，高纖維蔬菜水果，是“刷脂”的一把好手

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二、可溶性膳食纖維

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定期“投喂”粗糧，穀物、燕麥、豆類種含有豐富的可溶性膳食纖維，清血脂效果上佳。

三、不飽和脂肪酸

以優質不飽和脂肪酸食物代替飽和脂肪。不飽和脂肪酸又被稱爲血脂“清道夫”，它不能被人體自身合成，只能通過食物攝取。

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以三文魚所含的Omega-3爲代表，攝入適量，可以促進中性或酸性膽固醇排除人體，抑制體能形成過量脂質及脂蛋白，有效降低身體內甘油三酯的水平、恢復血管壁彈性、舒張血管…….專家建議每週攝入2-3次爲宜，建議以清蒸烹飪方式。

若是出現胸悶、心慌、心跳過緩、憋氣、明顯的口脣發紫、血氧下降等症狀，那便是身體發出預警，請一定要重視！

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年輕不再是疾病的禁行令，謹防成爲心腦血管疾病“殺手”的盤中餐

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人體可以自動清除血栓？3個方法及時清除血栓，最後一條很重要

提起血栓，大家都是十分恐懼，血栓留給大家的心理陰影十分嚴重，一說血栓就會想到偏癱、死亡！

血栓的確是可怕的存在，有很多疾病都和血栓有關，這包括了大家熟知的腦血栓、心梗、肺栓塞等，嚴重威脅人類的生命。

血栓是什麼？

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊，由不溶性纖維蛋白、沉積的血小板、積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。這些小塊血栓會導致血管內部局部堵塞，從而引起器官缺血，缺氧而衰竭，進而引起腦梗死、心梗等危險事件。

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實際上，人體是能夠自動清除血栓的。

人體血液中存在兩種不同的機制，有凝血機制，也有抗凝機制，也就是我們所說的溶解血栓的機制。我們日常生活中經常會受些小傷，出現一些小的傷口，這時候凝血機制就會發揮作用，在出血的部位血小板會增多，將血液凝固成小的血凝塊，幫助傷口恢復。在修復完成之後，這些微小的血栓也就失去了效用這時人體的抗凝機制就開始工作，幫助清除這些小血栓。這就是人體自動清除血栓的過程。

在正常情況下這兩種機制在人體內，處於動態平衡的狀態。

那麼，人體能夠自動清除血栓，爲什麼還會有血栓形成呢？

儘管人體內有一套自動清除血栓的系統，但不是萬能的，只會溶解一些血栓，如果因爲凝血機制障礙、血管老化、血管內皮損傷、高血脂、高血壓等等，加上隨着年齡的增長，血管內的垃圾增多沉積，那麼大量的血栓就會形成，而人體的自動溶栓機制會承受不了，久而久之，就會引起血管堵塞，進而誘發各種疾病。

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血栓分爲動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓多數是在動脈粥樣硬化斑塊破裂的基礎上形成的；靜脈血栓大多與血流緩慢和引流不暢有關。無論是動脈血栓還是靜脈血栓，都會對人類的生命健康構成威脅。

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日常如何預防清除血栓呢？

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1.合理飲食

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日常生活中合理飲食是可以養護血管，延緩血管老化的，清淡飲食，低鹽低脂低糖，多吃富含纖維素的食物，多吃水果，多喝水，降低血液粘稠度，避免血管腔狹窄或堵塞，從而避免血栓的形成。避免大魚大肉、吸菸飲酒等不良習慣，以免刺激血管，對血管造成傷害。

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2.適當運動

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日常多做些運動，比如體操、太極拳、散步、慢跑、游泳等等，適量運動能促進血液循環，粘滯性下降，從而防止血栓。

3.藥物治療

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清除血栓最爲可靠的方式就是手術溶栓或服用抗凝藥、溶血栓藥物、抗血小板聚集藥物。這些藥物需要在醫生的指導下服用，不要盲目用藥。

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出現血栓不是一件小事，即使人體有自動溶栓的功能，但也僅僅是在人體健康沒有其他疾病的前提下，如果本身患有心腦血管疾病，就要根據醫生的建議及時採取正規的治療，服用抗栓藥或是做溶栓手術。

賽前好緊張怎麼辦? 5招讓你輕鬆應戰

本站體育7月21日報道：

有些跑者在比賽之前幾天甚至數週開始感到焦慮，吃不好睡不好，擔心自己在比賽時的表現。這樣反而會影響到比賽，調整好心態就能度過這個難關。

比賽前一晚睡眠沒那麼重要

距離比賽越近，有些跑者的焦慮症就越嚴重，以至於比賽前一晚睡眠質量很差。有研究發現，只要跑者在比賽前一週的總體睡眠較好，就不會對比賽當天產生很明顯的影響。比如，週日比賽，跑者在週四週五晚上的睡眠很好，週六晚上睡眠質量不佳，對週日比賽的影響並沒有想象中的那麼嚴重。特別是在比賽前一晚，跑者不需要想那麼多，要相信自己的訓練實力。

製作比賽用品清單

重生之悠哉人

不要等到比賽的前一晚纔開始準備第二天比賽要用的物品，至少在賽前24小時就準備好。衣服、鞋子、食物、水等提前備好，如果發現缺少某種物品，有充足的時間來購買。列好清單之後，拍照留存，爲下一次比賽作爲參考。

吃好喝好

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比賽的前一晚和比賽當天早晨，都要注意飲食和補水。但一切都要適量，不能過猶不及。注意食物中的纖維要減少，不要嘗試任何新的食物。

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宝贝你真行

自我鼓勵

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賽前的焦慮和壓力主要來自於精神方面，這就需要跑者掌握自我鼓勵的方法。比如，選擇幾句簡單而正能量的話，當在比賽時遇到困難時，就用這些話語來激勵自己。

和親朋好友聯繫

如果能夠和家人或者朋友一起參加比賽，那時最好不過了。但是，如果你是孤軍奮戰，那麼不妨在賽前和親朋好友溝通，告訴他們你即將參加比賽，他們或許會來到現場爲你助威，或許說一些激勵的話語，都有助於你緩解緊張的情緒。

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快樂來自於『學會轉化非理性想法』
恶魔的乖乖玩物

選對『紓壓』方式則更能強化得到快樂的成功率。

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非理性想法的產生

日常，不管是在家庭、職場、社交圈、羣組，一不小心，我們就會讓自己的情緒，淪陷在少數人對我們的『不喜歡』、『不滿意』而糾結，卻總忽略掉多數人對我們的『喜歡』與『稱讚』。

比如：一個老師，爲了一個家長向他表達不悅而感到挫折，甚至因此質疑自我的教學與班級經營能力，卻忽略了一直以來，喜歡自己與支持自己的29位家長。終日懊惱負向的那一分，忘記享受那29分的正向讚賞，怎麼會快樂呢？

再比如：一個保險業務員，面對新開發客戶的刁鑽、無理要求、甚至以他家保險公司產品來貶低自家產品，當你感受到對方的種種挑剔，其實是在傳達一種拒絕購買的訊息。此刻，你可能被激怒了、可能將所有不悅隱忍、可能不歡而散，但可預測的是，不滿與抱怨的情緒，已在你的心中種下負向的能量，甚至懷疑自己的業務能力而終日鬱鬱寡歡。讓你忘記回頭看看，你已經簽下多少保單，忘記自己曾經擁有的滿滿成就感！

選對紓壓方式，是獲得快樂的基本條件

快樂，來自於消化糾結心態，找出癥結所在，再以紓壓方式排除它；也就是說要先學會承受壓力，再學習釋放壓力！

总裁的蜜宠佳人

老師講了一則鰻魚與螃蟹的故事：鰻魚養殖商爲了提高外銷到日本的鰻魚鮮度，有人教他，在裝鰻魚的箱子裡放進一隻螃蟹，保證鰻魚到了日本一樣活蹦亂跳。這就意味着，螃蟹是鰻魚的『壓力源』，爲了避開被螃蟹鉗子掃到的風險，鰻魚必須賣力的遊竄，所以就能不停的換氣呼吸，延長生命。

著名的「鮎魚效應」也是一種在滿滿壓力氛圍中，具有激勵作用的神奇效應，它能讓一潭死水復活，也能讓一個失去鬥志的人充滿希望。換句話說，有壓力纔是生存之道，但要活下去還要活得好，就看自己如何面對這樣的挑戰。

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生活日常，總會有大大小小的壓力降臨，能將加諸身上的壓力，轉化爲正向的試煉；能啓動心理防衛機轉，將非理性想法一一排除，才能獲得快樂的人生。

皮膚乾燥起皮怎麼辦？是皮脂缺乏嗎？

皮膚乾燥起皮，主要看乾燥起皮屬於皮膚病繼發症狀，還是先天性的乾燥起皮。如果是先天性乾燥起皮，先天性就存在皮膚乾燥，而且一直都是乾燥的，這時只能使用滋潤類藥物進行外塗，緩解症狀，對皮膚有一定的滋潤作用。如果是慢性溼疹導致的皮膚乾燥起皮，除了使用滋潤類藥物以外，還需要口服相關藥物來解決。

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一般來說，皮膚乾燥起皮提示皮膚缺乏皮脂，稱爲皮脂缺乏。皮脂缺乏是指皮脂分泌過少，或因某種原因導致的皮脂缺乏而引起的皮膚乾燥症。老年人由於皮膚老化、萎縮、皮脂腺功能降低、皮脂分泌減少，某些先天性皮膚病，如先天性外胚葉發育不良等表現皮膚乾燥。

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全身系統性疾病如糖尿病、黏液性水腫或維生素缺乏病等，或繼發於某些皮膚病，如硬皮病、放射性皮炎等，以及過度用鹼性物質，如肥皂、洗滌劑等清洗過度而導致皮膚表面的皮脂缺乏、皮膚乾燥、起皮。本病冬季氣候乾燥、寒冷，故症狀更爲明顯。

皮膚損害可以全身也可以侷限於某一部位，應積極尋找病因，如有系統或皮膚病應及時診療。有職業因素者應根據情況採取防護措施，避免熱水、香皂、浴液清洗。要增加室內溼度、口服維生素A或者維生素E，局部可每天常規外用油脂或保護性的軟膏等，注意飲食、作息規律。

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北京市懷柔區首家安寧療護病房試運行

新京報訊（記者戴軒）近日，北京市懷柔區北房鎮衛生院安寧療護病房開始試運行，已收治患者。這也是該區首家安寧療護病房。

據瞭解，北房鎮衛生院於2023年被北京市衛健委確定爲安寧療護轉型機構，由北京協和醫院和北京老年醫院幫扶轉型，依託北京懷柔醫院緊密型醫聯體建設，積極籌建安寧療護病房。

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該院安寧療護病房建築面積200餘平方米，設置護理牀位15張，配置臨終關懷室、談心室、配膳室等。目前，病房成立了由醫生、護士、藥劑師、康復治療師、社工等13名工作人員組成的多學科團隊，其中醫師3名、護士6名、藥劑師1名、康復治療師2名、社會工作師1名，主要爲因腫瘤等原因生命進入終末期、常年臥牀的植物人狀態患者提供喘息住院服務。

北房鎮衛生院還結合安寧療護人才培養計劃，選送2名醫師和3名護士到北京老年醫院、北京隆福醫院等多家醫院進修學習，提升安寧療護服務能力。

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57歲的楊先生之前因爲一場意外事故住進了北京懷柔醫院，因傷勢過重進入植物人狀態。爲減輕患者負擔，方便家屬照顧，北京懷柔醫院與北房鎮衛生院啓動醫聯體雙向轉診，將患者轉到安寧療護病房。患者入院後，北京懷柔醫院神經外科專家多次到北房鎮衛生院查房，對患者診療進行指導。

“對於疾病終末期的患者而言，這比在大醫院的病房或者ICU，費用相對要低得多。”北房鎮衛生院副院長常小偉介紹，“安寧療護更多的是通過症狀控制和舒適照護，尤其是在控制疼痛、護理服務等方面，爲患者和家屬提供身體、心理和精神上的慰藉。”下一步，該病房將不斷豐富安寧療護服務內涵，減少患者痛苦，維護患者尊嚴，幫助患者平靜走完最後的生命旅程。

編輯 白爽

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校對 李立軍

朕决定解散后宫了

長壽的人或有8個特點，如果能多佔幾個，或許長壽“靠近你”！

孫老頭已經90歲了，在社區裡被稱爲“長壽之星”，每當陽光普照的時候，人們都會圍着他問：“孫老頭，你到底有多長命？”孫老爺子摸了摸自己的花白鬍須，嘿嘿一笑道：“我沒有什麼秘密，只是沒有別人的惡習而已。”孫大爺說得很有道理，一個人經常抽菸喝酒，還能活得更久嗎？

活得久的人通常都有這八種特徵，只要符合其中一種，那就恭喜你了！

1、不要吃得太多

吃得太多，可不是什麼好習慣。如果一個人吃得太多，那麼他的肚子就會變得更大，更容易發胖。一個從小就超重的人，根本不可能活的長久。而且，如果你在年輕的時候，沒有注意到自己的體重，那麼等你上了年紀，你的身體狀況會越來越差，你的身體也會越來越差。

在激烈的鍛鍊中，沒有一項能支持你。

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2、保持冷靜

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活得久的人，一般都有一個共同點，就是性格好，脾氣好，心境好。人活一世，總是會遇到許多困難和危險，沒有挫折和挫折，也就沒有成功，而一個樂觀的人，面對任何困難和危險，都能從容面對。但是，一個人的精神狀態不佳，就很容易產生憤怒和沮喪。人品決定了一個人的一生，一個好的人品，自然也就能活得更久。

3、禁菸

一個人如果一直抽菸，就算是運氣好，活到了八九十歲，也會被病魔所困擾。吸菸年齡越大，就越容易患上肺部疾病，如肺癌、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎、哮喘、重症肺炎等。如果一個人的肺出了問題，那麼他的壽命就會大大縮短。就像之前說的，即使你活到了八九十歲，如果還被這種病痛折磨，那也是一種煎熬。

4、遠離酒精

在 WHO中，酒精早已被列爲致癌物質，長期大量飲酒，會引起胃癌，胰腺癌，肝癌，結直腸癌等各種腫瘤的發生。長時間的飲酒也會引起心腦血管方面的疾病，這也是造成猝死的主要原因。所以，喝多了，就很難活得更久。

5、堅持鍛鍊

活得久的人，一般都會有很長一段時間的鍛鍊，有的人甚至可以做到十年如一日。有些人，明明八九十了，卻被家人勸着不要亂跑，免得一不小心摔着，可有些人，卻寧可自己亂跑，也不肯好好休息。他們都知道，生活就是靠活動，多活動，才能讓自己的身體變得更好。

6、有規律的生活

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有規律的生活方式對長壽很有好處。對於一個經常熬夜的人來說，他的睡眠並不會有多好，因爲他的體內並不存在晝夜節律。只有養成良好的作息習慣，才能保證良好的睡眠，提高身體的免疫力，遠離疾病。

7、飲食保持健康

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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8、節制慾望

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人這一輩子，最不能自控的就是慾望。人若不能自控，便會淪爲情慾的奴僕，被情慾拖垮。欲，首先傷人之靈，然後傷人之體，最終令人慾罷不能。

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家長“不信邪” 致孩子度數飛漲至400度
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“怎麼可能，才一年就漲了200多度，”看到孩子的檢查結果，豆豆（化名）的媽媽一臉不可置信。

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今年8歲的豆豆，因爲看電視離湊得很近，於是媽媽趁着暑假帶着他來武漢大學附屬愛爾眼科醫院就診。結果顯示，豆豆右眼近視425度，左眼近視400度，雙眼散光75度。這一結果大大出乎了豆豆媽媽的意料，不到1年時間裡近視竟會發展得這麼快。原來一年前，豆豆就檢查出有100多度近視，當時醫生建議戴鏡以免度數快速加深，但是豆豆的媽媽覺得孩子年齡小，不需要配眼鏡，就沒有給豆豆配眼鏡。

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武漢大學附屬愛爾眼科醫院視光專科副主任閆斌嫺表示，近視後，如不及時通過科學控制，不僅會加重眼疲勞，使眼睛的調節力下降，導致視力下降過快和眼軸增長過快，同時還會增加罹患各種眼病的風險。

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目前我國兒童青少年近視率居高不下，低齡近視兒童屢見不鮮，可很多家長卻不願意接受孩子近視，擔心近視眼鏡越戴，度數就會越高，還有些家長認爲只要孩子座位靠前，能看得清黑板，就可以不佩戴眼鏡。這些都是近視防控的常見誤區。“正確的做法是，發現孩子出現眯眼、揉眼睛、看事物離的很近的情況，視力應儘快帶孩子檢查眼睛。如確診近視，應通過科學控制，減緩近視進展速度。”閆斌嫺主任強調，孩子近視後還要做好延緩近視加深的工作，保證孩子每天2個小時的戶外運動時間；減少孩子近距離用眼時間，遵從20-20-20原則即使用電子產品每20分鐘後，就要擡頭遠眺20英尺（約合6米）外的地方，保持20秒或更長時間。

融媒體記者：文秀

通訊員：裴霓裳 劉歡

編輯：呂豔麗

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《臨牀營養管理 節選17》病區調查的基本結構延伸與討論

作者：陶宇昌

河南省人民醫院臨牀營養科營養醫師、科室科研秘書

《臨牀營養網》簽約營養師

畢業於鄭州大學公共衛生學院、營養與食品衛生學博士、公共衛生執業醫師

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擅長：圍手術期營養管理，腫瘤等疾病的營養支持治療。

本文摘選自：《臨牀營養管理——基礎、技能與案例》，化學工業出版社

P359-360

全球金融大灾难：2023年10月5日金价暴跌，投资者损失惨重

1.病區調查的必要性

从领陆角度来看，当今世界共有六个“巨型国家”，你知道是谁吗？

①基於循證醫學制定的指南/共識具有行業普遍指導作用，病區調查是其落實的必要前提 和基礎條件之一。而各級單位的具 體情況不一，臨牀工作者有必要了解所在醫院和科室的實際情況，有助於更好地落實指南共識相關要求。

②臨牀實踐工作中臨牀醫師、護理人員、營養師的工作各有側重，他們對病區營養管理工作的認知水平不一，但均是以患者診治等臨牀工作爲中心，因此各相關方有必要縮小認知差異。病區調查可將病區營養管理工作的實際情況以文字和圖表的形式客觀、簡要地呈現，有利於各相關方基於共同的參照物和近似的認知水平開展進一步的討論和協作。

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臨牀醫師、護理人員、營養師在進行日常營養管理工作時，仍部分存在着依靠個人經驗開展工作的情況，工作方法因人而異。病區營養管理現況調查有助於管理人員對該病區營養工作 有即時、整體的認識，並與指南共識進行對比和分析，找到差距和工作重點，爲下一步制定病區營養管理工作策略奠定基礎。

2.週期性病區調查的必要性

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病區營養管理現況調查的目的是瞭解病區營養管理工作現狀，但病區內住院患者組成、病種構成、醫護及營養師團隊等因素均是處於動態變化的。因此，某一次的橫斷面調查結果所反映的情況存在侷限性，不能代表該病區營養管理工作的長期情況，因此需要週期性調查。

病區營養管理工作是分階段和分週期的，而非一蹴而就，各週期有各自的工作重點、策略和方法。週期性的病區調查可瞭解上一週期和本週期的各項營養管理工作的進展，有助於與指南/共識推薦意見進行對比，進而明確下一週期營養管理工作的策略和方法。

3.病區調查的策略

週期性閉環管理方法既適用於整個病區的營養工作，也可在“病區調查”單項工作中應用。 具體可分爲事前、事中、事後三個階段，各階段的重點如下。

（1）事前階段 準確掌握章節目的；依據目的設計調查項目。

（2）事中階段 按照設計的調查項目表進行調查；整理調查結果。

（3）事後階段 完成自檢；如未能滿足本週期調查目的，則需補充調查或重新調查。

4.不同工作基礎的病區開展調查時的注意事項

(1)對於營養管理工作基礎薄弱的病區建議：①進行預調查；②根據預調查結果將患者 按照特定要素進行分組；③根據分組進行補充調查或重新調查。

(2)對於營養管理工作基礎較好的病區 可直接根據調查目的將患者分組，按組別分類調 查；也可採取預調查、分組、再調查的方法。

參考文獻：略。

《中國臨牀營養網》編輯部

本站動態欄：

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农门书香

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房市黯淡！顏炳立：降價10%可見量 看誰開出第一槍

今日寒露 養生需要重視這3件事兒

今日，我們迎來二十四節氣中的第十七個節氣——寒露。此時節，氣候開始從涼爽過渡到寒冷，大自然呈現一派深秋景象。那麼，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者採訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師閆奎坡。

閆奎坡表示，寒露時節，晝熱夜涼，陽氣漸退，陰氣漸盛，雨水漸少，天氣乾燥，應注意保養體內之陰精、收斂體內的陽氣。

注重保暖不要光腳

【三】新疆驿通长治公司：假国企持械违法经营

王者之路

常言道“白露身不露，寒露腳不露”，此時應注重保暖，不要光腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，既可預防感冒等呼吸系統疾病，還能起到緩解和消除疲勞的作用。

Omdia謝勤益：面板產業2024年 將爆發大尺寸換機潮

適量運動 不宜運動量過大

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運動鍛鍊可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。寒露時節，秋高氣爽，建議做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。

調暢情志避免“悲秋”情緒

寒露時節由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常使人情緒不穩，易於傷感。因此，要保持良好心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心。同時，適當參與社會活動，積極與人溝通。

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進入冬季，如果有了5個習慣，請注意提高自己的抵抗力

進入冬天，我們感受最明顯的就是氣溫進一步降低，身邊的感冒也多見起來，尤其是一些老年人或者小孩，冬天最容易傷風感冒，我們就會說他們的抵抗力不好。

但是，如果冬天容易感冒，我們每個人都要引起警惕，當心自己的抵抗力是不是下降了。

而抵抗力有沒有下降，我們可以通過自己的一些生活習慣來感知。如果不知不覺中就有了如下5個生活習慣，多半是抵抗力悄悄下降的提示，建議你早點改善一下：

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1、開始愛吃甜品了：

如果一個人，天氣冷之後就突然開始喜歡吃甜食了，比如糖果、巧克力之類的東，這些甜食含有較多的糖分，很多人認爲能影響血糖水平。

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但您所不知道的是，多吃甜食不但能影響血糖水平，還會引起蛀牙，更主要的還是能削弱人的抵抗力。

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據國外的研究成果提示，當一個人攝入100克糖之後，大概在五小時之內，體內白細胞的殺菌能力會受到明顯的抑制。

因此，當我們開始喜歡吃糖時，就得關注一下自己的身體情況，是不是抵抗力和免疫力下降了。

2、忘了口渴：

水是生命之源，我們每天都會喝大量的水，以此來保證身體的各項代謝機能。就連很多疾病，醫生也會提醒你多喝水，有助於毒素順利排出，改善代謝。

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當你總是覺得自己並不口渴而忘了喝水時，身體其實已經到了有點缺水的狀態了。

喝水少小便就會減少，小便的顏色也會變黃，身體內環境也會發生明顯的變化。

因此，即使是喝了咖啡或者茶，也應該儘量喝一杯白開水，每天的飲水大概維持在2000毫升左右爲好。

3、體重上升：

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如果一個人的體重在短時間內發生明顯的變化，體重超標和肥胖，其實都是一種不利於健康長壽的體徵，對心腦血管產生更大的壓力。

肥胖的人，抵抗力和免疫力都會比體重正常的人差，當BMI指數大於40時，體內的激素分泌就有可能失調，炎症的發生率會增加，也意味着免疫系統功能的低下，抵抗力當然就變差了。

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4、鼻孔發乾：

正常來說，我們更容易察覺到鼻子裡變“潮溼”，比如感冒了就會流鼻涕。

實際上，流鼻涕只是有點不雅觀而已，反倒能幫助身體帶走細菌和病毒，清潔鼻腔而減少發病率。

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如果總是覺得鼻腔裡發乾，其實就很不利於身體的主動防疫，無法及時帶走那些粘附在空氣中的微生物和塵埃顆粒，對身體的抵抗力也是很大的影響。

5、總是緊張：

這裡說的緊張包括兩個方面，一是身體上的緊張，二是精神上的緊張。

工作學習生活壓力太大，現在很多人都會有精神上的緊張，雖然大部分人自己都有可能不會有明顯的緊張感覺，但那種心靈深處的焦慮緊張感，對免疫系統也是很大的傷害。

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身體的緊張就更明顯了，長時間劇烈的運動，超負荷的勞動強度，都是身體的緊張，比如一個人太過勞累了，就很容易感冒，其實就是造成了抵抗力的下降。

而精神緊張也會導致身體的緊張，比如我們是不是經常有點聳肩膀，明明不需要的情況下，肩膀上的肌肉也是緊繃着的。如果主動一點，甚至還能做出一個顯著的肩膀肌肉放鬆動作。

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過度緊張會削弱人的抵抗力，這個結論已經被現代科學研究所證實，因爲體內激素分泌紊亂，面對一些微生物侵襲時做出的反應就會更遲鈍，這些都是抵抗力下降的原因。

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總而言之，天氣寒冷起來，我們的身體需要更大的保護力，抵抗力就是最好的防病治病手段，上述五個你認爲無傷大雅的生活習慣，都有可能是抵抗力正在下降的提示，最好能及時引起重視。

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上海崇明何時能建三甲醫院？區衛健委迴應

近日，有市民反映，上海市崇明區目前無三甲醫院，居民就醫不方便，建議儘快設立一家三甲醫院。

對此，崇明區衛生健康委員會迴應稱，依據《上海市醫療機構設置規劃（2021-2025年）》和崇明區人口及醫療現狀，目前新建三甲醫院條件尚不成熟。後續也將根據情況發展變化，適時啓動三甲醫院引進工作。

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崇明區衛生健康委員會介紹，上海市衛生健康委員會於2021年10月制定的《上海市醫療機構設置規劃（2021-2025年）》（滬衛醫〔2021〕96號）中明確，三級甲等綜合醫院按照每80-100萬人配置一家，三級乙等和二級綜合醫院按照每30-50萬人配置一家。目前，崇明區常住人口有64.79萬人，全區共有4家綜合醫院、3家專科醫院、18家社區衛生服務中心。在4家綜合性醫院中，上海健康醫學院附屬崇明醫院爲上海市三級乙等綜合醫院，上海市第十人民醫院崇明分院爲二級甲等綜合醫院。

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爲滿足崇明區百姓的醫療服務需求，區衛健委將繼續與市區醫院及高校深入合作，夯實上海健康醫學院附屬崇明醫院三級乙等綜合醫院的基礎，提升全區醫療機構的醫療質量，滿足常見病、多發病的診療需求，暢通罕見病、疑難病與市級醫院就診綠色通道。同時，根據崇明的產業聚集、人口導入情況變化及市醫療機構設置規劃調整等情況，適時啓動三甲醫院引進工作。

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有醫生網友又說出了一個現實問題

我一直覺得，這人啊，不是活在真空世界裡，都會看到不同的東西，也會面臨着不同的問題和煩惱，不管哪個行業，都是這樣的，只有把這樣的問題說出來，才能夠讓網友們更好的看清現實。

這不，就在昨天，又有個兒科醫生忍不住指出了一些問題，看着這樣的問題，我還是寫出來讓大家看到。

這個問題是由邱俏峰醫生提出來的。

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他在大前天忍不住指出了這樣一個問題。

他指出了好幾個藥的價格。菌必治原價20，現在國內賣到1塊甚至幾毛錢，這樣的藥效實在不能讓人放心。

腸溶片和洛賽克已經用了幾十年，國產依然取代不了進口。

說來說去，還是一個集採的問題，如果處處以價格導向爲優先的話，那創新和品質就無法保證了。

很少有人知道，進口藥和國產藥的區別，對於病人到底意味着什麼。

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到底是以低成本追求產品質量，還是以創新追求利潤，國內的醫藥公司們真的要好好想一下了。

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在文章的最後，邱俏峰醫生爲我們指出了這樣的一個前景。

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對此，其他網友也是表示贊同的。

有網友提到了一個辦法，那就是進口的自費，醫保的國產，結果被網友駁回去了。

還有網友指出這樣一個兩難的矛盾。

這些都是網友們所看到的，以及所想到的。

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其他網友則覺得這是一個無解的三角。

美國選擇了以高昂的成本來促進醫學的發達，算是呼應了邱俏峰醫生所說的以創新求利潤。

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這些都是普通網友們在醫院的體驗。

有些藥甚至還買不到。

還有網友說出了這樣一個事實。

看着這個邱醫生的觀點，以及網友們的評論，我還是將這些寫出來，讓大家都能看到，至少可以對當下的醫院以及醫療行業能有更多一點的瞭解，從而可以做到心裡有個數，不至於茫然無措，畢竟病痛在自己身上，又或者關係到親人的生命安危，多知道一點總不是壞事。

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這就是我今天的一點想法。

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睡覺時鼾聲如雷 警惕呼吸暫停綜合徵

前一秒鼾聲如雷，後一秒呼吸沒了，這不是危言聳聽。睡眠呼吸暫停綜合徵，是越來越多中國人需要面對的疾病，通俗點說就是病態的打鼾。比如鼾聲雷動卻突然停止，要過好半天才會聽到“噗”的一聲吐出一口氣，有時甚至喘不過氣來，突然被憋醒等等。今天我們就睡眠呼吸障礙、打呼嚕，以及睡眠質量等問題進行探討交流。

什麼是睡眠呼吸暫停綜合徵？

呼吸口鼻氣流停止十秒以上，同時伴有氧飽和度，基礎水平下降四個百分點可以稱之爲一次睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停綜合徵經過睡眠監測每小時發生暫停五次，同時伴有病人日間嗜睡、睏倦，家人發現睡眠時有憋醒，同時又合併高血壓病、冠心病、腦卒中，甚至糖尿病、房顫、心衰，還有認知功能障礙。呼吸暫停每小時五次，同時有一症狀或者一個併發症即可確診爲呼吸暫停綜合徵。

不是所有打呼嚕都是睡眠呼吸暫停綜合徵

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睡眠呼吸暫停綜合徵的患者打呼嚕很有特點：第一，非常響亮。第二，非常不規律、時斷時續、忽高忽低，往往是幾聲之後停了，出現十秒甚至幾十秒的靜寂，之後出現非常響亮的呼嚕聲，重新開始循環。

怎樣纔是正常的睡眠？

一般正常的睡眠要滿足以下至少兩點：第一，睡眠時間足夠長。七至十五歲兒童要保證睡眠在九至十個小時；十五至二十歲的少年和青年往往要滿足睡眠八至九個小時；成年人往往是七至八個小時；老年人時間會短一些，一般六至七個小時；嬰幼兒的時間就更長了，可以十幾個小時甚至二十多個小時。

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第二，睡眠質量要好。怎麼評價呢？我們一般認爲睡眠之後疲勞感消失了，頭腦清晰，精力充沛，身體感覺非常舒服，非常好勝任工作和學習，日常也可以從這幾點來判斷自己的睡眠是否良好。

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運用嘴型鍛鍊臉部肌肉！

到了40、50歲，臉上總是難免會多出歲月的痕跡，而法令紋更是許多人眼中判斷年齡的一大依據，知名恐怖電影中，劇組更是刻意讓布偶「安娜貝爾」擁有深深的的法令紋以營造效果。其實只要日常生活中多加註意一個小動作，就有可能緊實嘴脣周遭的肌肉，達到改善法令紋的效果！

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法令紋改善方法1：平常保持這嘴型鍛鍊臉部肌肉

到了40幾、50幾歲時，許多人會漸漸受到法令紋困擾，而其實有一個方法不需要工具，只要用嘴巴念「齁」就有可能幫助改善法令紋問題。

臉部嘴巴處的肌肉「口輪匝肌（Orbicularis oris muscle）」周圍和非常多塊肌肉相連，而透過這個臉部動作，可以牽動嘴脣周遭的諸多肌肉，達到伸展鍛鍊、緊實肌肉的效果，並且能夠擠壓周遭的脂肪、如同被熨燙一般獲得平撫，可望使法令紋漸漸變得不明顯。

日常和他人交談時，或是敷面膜、保養臉部等美容時間，都可以同時維持「齁」的嘴型，大約一週就可能改善法令紋。

法令紋改善方法2：鍛鍊顏面表情肌動作

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臉部肌肉衰弱、臉頰處脂肪向下移動造成的肌膚鬆弛，都可能造成法令紋，而藉由鍛鍊顏面表情肌（Muscles of Facial Expression）的動作，提高臉部肌肉柔軟度與彈性同時促進血液流動，有可能防止肌膚鬆弛，改善法令紋。

鼓起雙頰，保持5的時間使肌肉得到刺激、血液循環提高。

特工农女

緊閉嘴巴，用舌頭壓住口腔黏膜，在口腔內大幅度地畫圈數次，動作1～2每天做約5次即可。

內容說明：文中圖片皆來源於網絡，內容僅作公益性分享，版權歸原作者所有，如有侵權請告知刪除！

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沒想到！這幾個去漬方法，竟把我十幾年的老煙漬給徹底解決了！

很多菸民可能都會有一個疑問：牙齒上黑黃髮臭的煙漬真的不能去除嗎？我的回答是：當然能！作爲一個徹底根除煙漬的上岸者，也是走了很多彎路才找到了幾個簡單有效的快速解決煙漬的方法！所以，爲了讓大家少花冤枉錢，我把我自己覺得效果非常好的一些方法做了一個彙總，大家可以參考一下！

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方法一：使用口噴

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想必各位菸民也被滿嘴的煙臭味折磨的不輕吧！其實要解決這個問題非常簡單，只需要隨身攜帶一個小小的口噴就可以了。我現在基本上在每次抽完煙後都會用口噴幾下，這樣煙臭味就會淡很多！

方法二：使用牙粉

其實要想清除煙漬，用牙粉刷牙會比牙膏好很多，因爲牙粉的分子結構更小，更容易清潔到牙齒的各個縫隙。而在我用過的衆多牙粉之中，我覺得效果最突出的還是要屬這款“宜柒牙粉”。因爲它的成分中有專門溶解煙漬的酶，還有獨特的酵素增白配方和深海珍珠粉，可以起到多重效果。

斗破苍

我最初剛剛用了一個多禮拜，就明顯感覺牙齒上新生的一些煙漬開始脫落了，而且煙臭味也沒有那麼重了！所以就繼續堅持用了下去。大概一個月左右時，牙齒內側那些陳年的老煙漬也開始脫落了，一個半月時80%的煙漬就沒有了。差不多一直堅持用了兩個多月，煙漬就徹底沒有了，而且牙齒也變得非常亮白！這個效果我個人是非常滿意的。

方法三：使用牙線

牙線對於口腔衛生至關重要！因爲我們人類是離不開食物的，而食物非常容易在口腔內形成細菌，從而加劇煙漬的附着，所以建議大家吃完東西后及時用牙線把整個牙齒做一個清潔，這樣就會很大程度上避免煙漬的附着！

以上就是我本人親測有效的去煙漬方法，大家可以取精華去糟粕，有更好的方法歡迎留言！

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傷肝排行榜，第一居然不是熬夜喝酒！你可能平時經常做

隨着人們生活水平的提高，和夜生活的充實，近些年來不少肝病開始威脅我們的身體健康。

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無論是脂肪肝、酒精肝，還是肝硬化，這些與肝有關的疾病我們都需要引起重視。因爲一不小心，可能肝病就會演變爲肝癌，更恐怖的是，肝病不僅與熬夜喝酒有關。

11歲男童重度肝硬化

11歲的男童小軍，從小胃口就很好，幾乎每頓飯都有各種葷菜。去年9月，當時只有10歲的小軍在學校體檢時被發現轉氨酶升高，被醫生建議到醫院進一步檢查。

B超結果顯示，小軍爲中度脂肪肝，從影像上來看肝臟比成年人還要大。

考慮到B超檢查有一定限制，醫生建議做肝活檢。由於肝活檢看起來比較複雜，這讓10歲的小軍感到害怕，當時便拒絕了。

今年5月，小軍來到醫院複查。複查結果顯示，此時的小軍爲輕度脂肪肝，一切看起來都往好的方向轉變。

但明眼人一看小軍明明就是胖了一圈，脂肪肝真的就這樣好了？再次建議下，小軍接受了肝活檢。最終，病理報告顯示：非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化，肝硬化等級是S3-4，屬於重度肝硬化。

原來，疫情在家期間，小軍在平時暴飲暴食的基礎上，更是幾乎每天都吃重油重鹹的食物。就這樣越吃越胖，纔出現了最後的重度肝硬化。

慶幸的是，由於醫生的謹慎和堅持，及早發現了這些問題。不然演變到最後，可能真的會由肝硬化發展爲肝癌！

最傷肝的不是熬夜喝酒

一些节目给人快乐，但为什么有些节目却停播了？

飲食油膩：大吃大喝、垃圾食品、長期不運動，這可能是現在年輕人，甚至是不少中年人的通病。殊不知，脂肪肝這類慢性肝病，就喜歡這些油膩的高脂肪食物。（油炸食品和肥肉等）

不要以爲只有油膩食品會導致脂肪肝，過量的攝入糖分和蛋白質也會有這個風險。所以，平時還是要注意合理膳食。

有數據就顯示，脂肪肝患者發生肝硬化和肝癌的概率是正常人的150倍。這樣的概率，你看了還敢亂吃嗎！？

長期抑鬱：長期抑鬱不僅整個人看起來憔悴、精神狀態不好，更嚴重的是對肝臟也有影響。有研究顯示，經常抑鬱和易怒的人，患肝病的可能性要比正常人高8倍。雖然這個概率比飲食油膩要好點，但是長期如此也會有量變發生質變。

過度吸菸喝酒：喝酒一時爽，長期喝酒真的可能就「火葬場」了。因爲酒精在進入人體後，往往只能通過肝臟來處理消化，如代謝爲乙醛、乙酸到最後的水和二氧化碳。

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雖然是代謝出來了，但是代謝的很多產物都是會產生毒性反應進而影響肝臟的。

香菸這個就更不用說了，裡面含有高達上千種有害物質，吸入體內自然會對肝臟造成損害。戒菸戒酒真的不只是保護肝臟，更是保護自己的身體健康，所以，希望你能明白這個道理！

吃生魚片：這一點可能很多人沒想到，但事實上吃淡水魚生很容易感染肝吸蟲。一旦感染肝吸蟲，肝吸蟲會寄生於我們的肝臟內，並引起膽管阻塞、膽汁滯留等。長期發展下去，會誘發膽管炎和肝硬化等，甚至是肝癌。

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長期熬夜：注意這裡指的是長期熬夜，長期熬夜會引起肝血不足，進而增加肝臟的負擔，影響到肝臟正常的代謝。

亂吃藥：在所有傷肝行爲中，亂吃藥應該是具危險性的。在此前的科普中，我們就一再強調生病一定要對症下藥並在醫師的建議下用藥。

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但現實生活中，大部分人都是一旦哪裡不舒服就是直接上藥店買藥吃，彷彿藥就成了零食一樣。這樣帶來的結果就是身體各項機能或器官的損壞，甚至是生命危險。

下次買藥的時候，你留意一下，不少藥物在說明書上都明確寫出了不良反應：長期服用可引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。這就在提醒你，不要亂用藥！

此前，有統計顯示，目前約有1000種藥物可引起肝臟損傷。我們常見的感冒藥、抗生素和降糖藥，都具有肝毒性。

肝臟求救的信號

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在出現以下症狀時，意味着你的肝臟已經在「求救」了，千萬不要忽視！

皮膚粗糙：肝臟對鐵有着重要的代謝作用，平時我們的肝臟內會有一定的鐵成分。如果肝臟受損，肝細胞內的鐵會流入血管，這個時候皮膚會變得粗糙，臉色也會發黑。

身體虛弱：這裡的身體虛弱主要是由食慾不振引起的，由於肝臟受損，分泌膽汁的功能會降低，人體會消化不良、沒有食慾。這個時候，就出現了疲勞、頭暈和身體虛弱。

黃疸：肝臟不健康時，也會導致黃疸，一般表現爲眼睛和皮膚等發黃。

保護肝臟沒有那麼難

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在你認真看完上面的內容後，你會發現想要保護肝臟其實也沒那麼難。只要平時注意避免這些傷肝行爲就行！

首先就是調整飲食結構，做到飲食均衡，並且堅持鍛鍊。

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其次就是戒菸戒酒，戒菸戒酒不僅僅是爲了肝臟，更是爲了讓你和家人活得久一點，我想這一點應該是個人都知道吧！

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接着就是作息規律，儘量不要熬夜，如果無法避免熬夜，也要記得把睡眠補回來，千萬不要長期熬夜！

最後就是，別亂吃藥！吃藥前，聽聽醫生的建議！

Dr.X說

最後強調一下，是藥三分毒，別亂吃藥！別亂吃藥！別亂吃藥！

還有什麼「適量飲酒有益健康」也純屬扯犢子，酒精能不碰就不要碰！

▼關注我，走進臨牀醫生的生活！

-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~

關注我，每天多一點健康

#健康好文，百裡挑一#

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早期經驗對於「自我期待」影響深遠

生命早期的經驗，影響我們成長後的「自我期待」至深且遠。和大家分享一個可能曾經發生在你或周遭親友身上的故事。

「自我期待」出現障礙，問題可能可以追溯到兒時的深層恐懼。。圖片來源：Canva

從小目睹父母不和、經常吵架的小孩，在國小二年級的一次月考，意外拿到全校第一名，當時的傑出表現讓父母停下了爭吵，露出了寬慰的笑容。從此，她決定拚命唸書，因爲這是小小年紀的她，唯一能讓家庭暫時恢復和樂的辦法。她不只在課業上力求表現，在校內演講、美術比賽等各式各樣的競賽，都會努力設法拿到冠軍。遺憾的是，失控的父母有時還是會把怒氣發泄到她身上，說她遺傳到對方，生來一副討人厭的模樣。

多年過去，父母年紀都大了，也不再爭吵，而成年的她，也漸漸遺忘了小時候的事，變成一位優秀的職場女性。然而，她卻深受完美主義所苦，總是要把每件事情都做到最好，沒有辦法停下來，每一份報告總是反覆修改，所有細節都要做到最完美才行。直到她求助於心理諮商，才發現上述隱藏在她生命早期裡的秘密。

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追求完美的背後

這位年輕女性的「自我期待」出現了障礙，問題可以追溯到兒時對父母衝突的深層恐懼。當時還是小女生的她根本不知道父母在吵些什麼，她只知道「提高表現」與「父母停止吵架」有因果關係，就像實驗室中那隻按了槓桿就會掉出食物的白老鼠，將會持續按着槓桿─即便機器後來都不再掉出食物也一樣。

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而她的「自我評價」也同樣受到了傷害。儘管已經作出最大的努力，但因吵架而盛怒的父母，照樣會把她連同對方一起責罵，這種貶抑的力量已經內化到她心底，成爲強烈的自我貶抑─女子就像受驚嚇的小動物，成功經驗並連結了大量的否定，看似越順利，越是恐懼；不知道漫天蓋地的批評會在何時何地冒出來。她只能不斷貶抑自我，相信自己一無是處，以免得意忘形時，冷不防一個暗箭射出，讓她傷得更重更深，就像小時候看似平靜的家，隨時會引來一陣飆罵。

此時，「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，就變成了她最大的焦慮源，她只能不斷努力、反覆檢查、專注於細節、力求完美，來對抗內心的焦慮─於是變成了世俗眼光中的完美主義。

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每個人基於人格特質，面對壓力的反應也不同，如果她採用的調適策略是：自命不凡、不屑於眼前的事務、輕言承攬過多的責任，屆時又撒手不管，或者快速轉移陣地，另起爐竈、始終不願意面對現實、容易活在自己的世界裡，既自大又自卑，這時，她就會變成另一種非典型的「隱性」完美主義。

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夏季蟲咬 小心皮炎爬上身

“夏天夏天悄悄來臨，蚊蟲也光臨，悄咪咪，悄咪咪咬你沒聲音……”又是一年盛夏來，被蚊蟲叮咬在所難免，不過，別以爲被不起眼的小蟲子咬一口沒大事，輕則紅腫、發癢，嚴重的則有性命之憂。預防蟲咬皮炎，趕快看過來！

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快看看 到底是啥蟲咬了你？

贵方の好きと私の好きと

有的人被蚊蟲叮咬後能快速消腫，有的人像皮膚“中毒”似的出現大面積紅腫、硬塊，甚至水皰，感到刺痛、灼熱、奇癢。這種嚴重反應其實是蟲咬皮炎，也稱爲“丘疹性蕁麻疹”。通常認爲,這種皮炎是皮膚被節肢動物叮咬，注入皮膚的唾液等物質產生了遲發性過敏反應。蟲咬皮炎可由蟎蟲、蚊、蠓、臭蟲、跳蚤、蜂等昆蟲叮咬或毒汁刺激引起。多見於嬰幼兒及兒童，也可見於成人，多發生於春秋季。那麼蟲咬皮炎都有哪些表現呢？

蟎蟲 叮咬常爲水腫性風團樣丘疹、丘皰疹或者瘀斑，其上有小水皰，偶爾爲大皰。

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蚊子 常叮咬嬰幼兒皮膚暴露部位，叮咬後可發生血管性水腫；一般被叮咬後可無反應或者出現風團、瘀點、瘀斑。

蠓 叮咬後感覺劇烈瘙癢，局部瘀點或水腫性紅斑、風團樣丘疹及水皰，可引起全身性過敏反應。

臭蟲 叮咬也會出現劇烈瘙癢、疼痛，皮損中央有針尖大小瘀點、水皰，大片紅斑或紫癜；多次叮咬導致線狀損害，搔抓後留有色素沉着。

跳蚤 叮咬可在吸血處形成帶出血點的紅色斑丘疹，損害往往成羣分佈；若對跳蚤唾液過敏，則會出現水皰、紅斑等“丘疹性蕁麻疹”表現。

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国航派一架飞机接送一趟叙利亚总统，真不是想象的那么简单

桑毛蟲 常見於桑樹及果園，桑毛蟲毒毛刺入皮膚後數小時出現局部劇烈瘙癢，有綠豆至黃豆大小鮮紅色水腫性紅斑或斑丘疹，中間可見一深紅色或者黑色刺入點。若入侵眼部可引起結膜炎、角膜炎。

刺毛蟲 生活在樹林、田野、草地，毒刺刺入皮膚時刺癢、灼痛，稍後可感覺外癢內痛；刺傷部分中心出現米粒大小丘疹黃豆大風團樣皮疹，周圍有水腫性紅斑。若刺傷面積較大或出現反覆刺傷，全身症狀嚴重者可致死亡。

隱翅蟲 晝伏夜出，多在夜間有燈光的地方出現，在叮咬皮膚或被拍擊、壓碎時毒液沾染皮膚可致隱翅蟲皮炎，表現爲點狀、條索狀紅腫，後出現水皰，皮損周圍可出現鮮紅色丘疹或水皰，常伴瘙癢及灼痛感。重者出現大面積的糜爛層或淺層皮膚壞死。還可出現全身症狀，繼發感染使病情加重。

毒蜂 被其蜇傷後局部立即出現紅腫、水皰並伴明顯疼痛、燒灼感及瘙癢，還可出現噁心、發熱等全身症狀，嚴重者可發生過敏性休克。

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被咬之後如何處理？

常見蚊蟲叮咬，可使用花露水等塗在叮咬處，也可使用肥皂水塗抹以中和酸性毒液。局部紅腫或瘙癢可用紗布或毛巾包裹冰塊進行冰敷，可減輕不適。

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被咬後注意不要用力搔抓，以免皮損破潰導致感染。

若皮疹多發，紅腫明顯，瘙癢劇烈，應及時就醫。瘙癢明顯者可口服抗組胺藥物、依巴斯汀片或外用甘石洗劑、糖皮質激素，可消炎止癢。

遇毒蟲或毒蜂，切勿拍打，應趕跑或撣落蟲體；中毒嚴重有明顯全身症狀應及時就醫，積極搶救，皮下或肌注腎上腺素，予氫化可的鬆200-400mg入5%葡萄糖溶液500ml靜脈注射，若繼發感染則予抗炎治療。

日常生活中我們如何預防？首先，要注意個人及環境衛生。夏日炎熱，出汗多，恰恰是蚊蟲最喜歡的味道，所以應勤洗澡，枕頭、被褥、涼蓆勤換洗。室內牀縫、地板縫等仔細打掃，防止臭蟲藏匿。

其次，做好防護。睡前放置蚊帳，合理使用驅蚊劑等。外出穿長衣長褲，避免暴露。蚊蟲也愛“夜生活”，所以外出時儘量避免黃昏和夜晚；外出玩耍避免去樹叢、竹林、雨後積水坑等地。

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此外，家中寵物要按時驅蟲，定期洗澡。

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文/王蕊 藍海冰（北京市鼓樓中醫醫院）

常練太極拳改善失眠 配合腹式呼吸效果好

（原標題：常練太極拳改善失眠 配合“腹式呼吸”效果好）

清晨的時候，我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳，因爲勤練太極拳能夠提升免疫力，強身健體，甚至還可以改善睡眠哦，經常失眠的朋友可以試試。

練太極的好處

中醫認爲，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。

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經常練習太極拳改善失眠症狀

中醫專家指出，太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。

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練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

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另外，打太極拳時，全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是，由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

怎樣練太極好

太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

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湘西4歲男童撐傘從26樓跳下奇蹟生還，醫生：或因樹木緩衝，切勿模仿！

近日，湖南湘西自治州人民醫院迎來了一位特殊的4歲複診小患者。今年5月，他意外從26樓跳下。經過醫護人員的救助，他奇蹟生還，現在，他也可以重新站起來了，也不像剛入院時，有嚴重的創傷反應情緒，可以開心地玩遊戲、看視頻等。

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“從26樓跳下來還能生還，真的是個奇蹟。”男童的主治醫生瞿錫祥介紹，他推測，可能是由於4歲的小朋友身體比較輕，再加上掉落時被樓下的樹木擋了一下，有一定緩衝作用，這才讓男童奇蹟生還。

醫護人員對男童進行救治

4歲男童撐傘從26樓跳下

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5月26日下午，湖南吉首一名4歲男童從26樓家中墜落至地面。網傳視頻顯示，一處花壇旁停着一輛急救車，花壇裡躺着一名身着紅色上衣的兒童，多人將該兒童擡上擔架車，附近有多人圍觀。

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多人將從26樓墜落兒童擡上擔架車

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據極目新聞報道，事發於湖南省湘西州吉首市西一環附近一小區。參與救人的石先生向記者介紹，他是湘西州人民醫院醫生，與墜樓男童住在同一小區。26日下午5時許，他和家人聽到一聲巨響，“當時我丈母孃剛好路過門前花壇，回頭一看，有一名小孩從樓上摔了下來。”

石先生說，他出門看到，出事的是一名男童，左上肢斷裂，身上還有多處傷痕，當時已經處於休克狀態，“男童身下壓着一把藍色的裝飾傘，身旁一棵橘子樹上還留有血漬，樹枝也有斷裂的痕跡。”

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石先生說，救護車趕到現場後，一行人將男童擡上擔架送醫治療，但當時聯繫不上家屬，醫院通過綠色通道對男童進行了搶救。事後，他們瞭解到男童今年4歲，當天是從26樓家中陽臺墜落。

男童經救治後奇蹟生還

9月15日，男童的主治醫生湘西自治州人民醫院瞿錫祥告訴瀟湘晨報記者，男孩經救治後奇蹟生還，前幾天又來到醫院進行復診。

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瞿錫祥回憶，今年5月底的一天，120接報稱一男童從小區高樓墜落，到現場發現，一4歲男童撐傘從26樓跳下。“男童當時的情況很嚴重，我們醫院的相關科室就馬上作準備，因爲從5樓掉落死亡率就很高了，從10樓掉落基本沒希望活下來。”

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男童送到醫院後，經檢查發現，男童左側肢體完全斷裂，下肢大腿骨折。“經過住院治療一兩週後，男童已經能順利和人溝通，但是有創傷反應，容易哭鬧，入院不到一個月後，男童順利出院。”瞿錫祥說，現在看來，男童能生還屬於奇蹟。

男孩經救治後奇蹟生還

“我們反覆模擬，覺得這個真的不好解釋。”瞿錫祥說，他推測，可能是由於4歲的小朋友身體比較輕，再加上掉落時被樓下的樹木擋了一下，有一定緩衝作用。“我在給他做清創的時候，發現他肢體裡面有樹葉，應該是掉落的時候被樹擋了一下，承擔了他一部分重量。”

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9月7日，男童來到醫院複診。“現在他的情緒好很多了，能正常玩遊戲、看視頻等。也可以走路了，只是說姿態不是很好看，還需要康復治療，以後完全可以像正常小孩那樣走路。”瞿錫祥說。

瞿錫祥提醒，近年來，發生多起小孩盲目模仿危險情節而遇到危險，家長應多多陪伴看護好小孩，在日常生活或觀看影視動畫時，遇到一些危險情節，家長應及時提醒教育小孩切勿模仿，避免發生危險。

瀟湘晨報記者武華康

延伸閱讀

規培生操作失當扎破心臟4歲女童因骨髓穿刺術喪命

4歲女童在廈門大學附屬第一醫院治療，因骨髓穿刺術失誤，致其命喪手術檯。

根據第三方檢測機構出具的司法鑑定意見書，該院過錯系主要原因；其醫療過錯在損害後果（死亡）中的原因大小（參與度）在56%~95%之間。

涉事醫院

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女童父親劉先生說，“當前，我們要求院方直視問題、端正態度，承擔絕大部分的責任，並且積極處理這個事情，給孩子一個說法，給我們一個道歉，相關責任人也要負該有的責任。”

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針對此事該院只稱“正在走司法途徑，相信法律是公平公正的”。

家屬：規培生操作失當扎破心臟致女兒殞命

近日，劉先生向智慧海都反映：小孩今年5月在廈門大學附屬第一醫院做骨穿微創手術，醫院操作失當，導致孩子直接死在手術檯上，現在已經過去多月，院方並未積極解決此事。

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劉先生告訴記者，去年底，他4歲的女兒一直髮燒未退，便帶到廈門某醫院檢查，住院二十多天，孩子恢復正常後出院。今年3月，再次帶女兒到醫院去複查，發現血象異常，但未找出病因。

3月13日，劉先生帶孩子到廈門大學附屬第一醫院進行復查，找出了病因，孩子被診斷出患有白血病。此後，便在該院進行治療，醫生告知他們治療總共需十三階段。第一階段，他們共接受爲期47天的治療，出院5天后，又到醫院進行爲期14天的第二個階段治療。

“兩階段治療結束後，醫生看到女兒恢復情況，認爲血象都正常，告知已經好了95%。之後的治療，便是鞏固治療了。”劉先生說。

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5月14日，應主治醫師要求，劉先生帶孩子去醫院做第三個階段治療，但這期間，出現了意外。

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劉先生介紹，5月15日早上，爲評估化療療效，按照醫生要求，要給女兒做骨髓穿刺術。

然而，孩子進去操作間十多分鐘後，只聽得操作間中突然嚎叫了一聲，過沒多久就無聲響。

孩子被扎到心臟位置

接着就是一大撥護士從另外一個門衝進操作間，他們夫妻倆也意識到出事了，也跟着衝進去，只見孩子臉色蒼白，全身發涼，甚至大小便失禁。

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“孩子就這樣沒了，她還沒來得及見到世界的美好。”

劉先生對於這一結果難以接受。據他回憶，經前兩階段治療，女兒已恢復得很好，跟正常人幾乎沒兩樣，還長胖了兩斤。在手術前，活蹦亂跳的女兒還跟許多人一起互動，跟護士長拍照，還在走廊騎兒童自行車，一騎就是40多分鐘，但這樣一條鮮活的生命，卻被一個小手術奪走。

劉先生認爲，孩子的死是規培生操作失誤所致。“當日做手術前，我們夫妻倆特別囑咐值班醫生要親手做，爲此，我們還親手將女兒抱給值班醫生，一再囑咐，後來醫生也答應了，但當時在操作間做手術並非值班醫生，而是交給規培生去做。第一個規培生扎到心壁，位置不對；接着第二個規培生接着打針，又扎到心包，位置距離實際位置偏差十幾公分。”

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劉先生十分生氣同時又很不解，“當時女兒生命垂危，爲何沒把我女兒帶到ICU搶救，而是在沒有任何搶救設備的操作室做心肺復甦，做了40分鐘。”

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針對劉先生關於“規培生施術”的說法，院方表示，手術是有操作資質的醫務人員操作。

屍檢報告認定：醫院存在過失，56%~95%之間

憶起醫院當時的態度，劉先生氣憤不已：“事發當時，醫院不承認自身責任，讓我們趕快做屍檢。事情發生後，他們都沒有道歉，沒有打慰問電話。我們只是普通人家，並不想把事態僵化。”

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爲給女兒討一說法，他們找到衛健、公安等部門。5月18日，在多部門的調解下，醫院以及家屬方委託福建南天鑑定有限公司司法鑑定所進行屍檢。

7月1日

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該機構正式出報告結果

根據劉先生提供的鑑定報告，報告顯示醫方存在三點不足：

1、醫方告知欠充分。骨髓穿刺可以選擇髂前上棘、髂後上棘、胸骨、腰椎棘突等，其中胸骨後有心臟及其相應的大血管，選擇胸骨穿刺，若操作不當，容易損傷心臟及相應大血管，未見醫方的“骨髓穿刺術知情同意書”中有是否選擇“胸骨穿刺”的告知內容。屬於告知欠充分。

2、醫方術前準備欠充分。在“骨穿記錄”中，未有“將骨穿針固定在適當長度（如：固定骨穿針長度爲1釐米的描述）”的描述，故認爲，術前準備有不足之處，欠充分。

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3、術中操作欠規範。從屍檢及病理組織學檢驗見，心臟有針孔狀出血區，符合生前所致，故認爲醫務人員在穿刺過程中操作欠規範，穿刺針穿越胸骨傷及縱隔區軟組織及相應血管和心臟。

最終的鑑定意見：廈門大學附屬第一醫院在爲劉某某（劉先生女兒）的診療過程中存在過錯，該過錯與劉某某的損害後果（死亡）存在因果關係，過錯系主要原因，其醫療過錯在損害後果（死亡）中的原因大小（參與度）在56%~95%之間。

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福建南天鑑定有限公司司法鑑定所出具的鑑定報告

福建南天鑑定有限公司司法鑑定所出具的鑑定報告

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不願多做回覆 院方稱“正在走司法途徑”

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“屍檢報告出來後，事實已然清楚，然而院方並不積極處理。”劉先生表示，7月初，醫院有關人員打來電話，承認他們有一定過失，願賠付5萬元，後又過了幾天，院方表示願負一半的責任，家屬對此並不接受。此後，醫院再沒主動聯繫家屬，並且家屬主動打電話，院方也不接。

此後，等了半個月的時間，見院方不積極處理，劉先生表示，“不得已才走民事案件司法程序。”

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針對此事，記者嘗試向院方瞭解相關情況，但院方並不願多做回覆。

記者將劉先生有關疑問轉給院方：

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爲何手術交給兩個規培生做？

兩個規陪生是否有行醫資格證？

屍檢報告出來，是否尊重結果？

爲何對這事未做任何道歉？

……

對此，院方除了表示手術是有操作資質的醫務人員操作外，不願多做回覆，只稱“正在走司法途徑，相信法律是公平公正的”。

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端午小長假個人防疫不能鬆！湖北省疾控中心專家來支招

湖北日報全媒記者 龍華 通訊員 周鵬

端午小長假即將到來，許多人已計劃外出遊玩，但疫情常態化防控背景下，防疫這根弦不能鬆。6月10日，湖北日報全媒記者專訪省疾控中心急性傳染病防治部醫師陳楚鼎。聽聽她對居民假期防疫的專業建議。

問：不少人已完成了新冠疫苗全程接種，端午節出行還需要保持戴口罩等衛生防疫習慣嗎？

答：新冠病毒疫苗接種尚未建立全人羣免疫屏障，建議端午節出行依然需要保持戴口罩、勤洗手、少聚集等衛生防疫習慣，同時也能對其它傳染病起到預防作用。

端午節期間倡導就地過節，出行提倡就近原則，減少旅途感染風險。如無必須，請不要前往疫情中高風險地區，如確須前往，請提前瞭解當地防控要求並做好個人防護，返回後，要主動配合做好相關防控措施。

問：在乘坐公共交通工具時，要注意哪些必要的個人防疫措施？

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答：建議大家儘量選擇步行、騎行或自駕車。如果必須要選擇如火車、飛機、長途客車、出租車等公共交通出行，一定要全程佩戴口罩，可佩戴一次性使用醫用口罩，儘量控制進食或飲水的時長。保持手部衛生，出入車站、機場、碼頭等場所主動配合體溫檢測，儘量減少在車站內、候車（機）廳等場所滯留的時間。

如果自覺有發熱等呼吸道症狀時，不要乘坐公共交通工具；若在旅途中發現可疑症狀人員，要遠離並及時報告工作人員；如果出行中出現可疑症狀，要儘量避免接觸其他人員，並視病情隨時就醫。出行結束後保留旅行票據信息，以備查詢。

問：節日聚餐是否要限制人數，同時要保持哪些文明就餐衛生習慣？

答：建議少聚集、少外出，不扎堆，不宜舉辦人員較多的聚會，減少在密閉空間停留時長，同時繼續保持使用公勺公筷、分餐制、保持用餐距離等文明就餐衛生習慣。用餐結賬時儘量使用線上自助方式，以備查詢。

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問：外出遊玩期間，出現發熱、呼吸道等症狀時，應怎樣正確應對和處置？

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答：外出遊玩期間如出現發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，應立即停止遊覽，前往就近的醫療機構就診，主動告知醫生活動軌跡並進行核酸檢測。就醫過程中應全程佩戴口罩，減少與他人接觸，儘量避免乘坐公共交通工具。

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問：初夏時節，氣溫高溼度大，從多病同防角度看，要養成哪些假日良好生活習慣，促進身心健康？

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答：一是要注意飲食衛生，防止病從口入。飯前便後要洗手，不吃腐敗變質變味的食物，不吃生冷不潔食物，生熟食品要分開。

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二是開展愛國衛生運動，及時清除垃圾。減少四害（蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂）在室內的活動，外出時可攜帶驅避劑，防止蚊蟲叮咬。

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三是保持室內自然通風，少去擁擠和通風不良的場所。

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四是調養身心，養成良好的飲食起居習慣，外出時做好防曬防暑準備。

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每天堅持用枸杞泡水喝，不僅沒用還致癌？醫生：這種枸杞要扔掉！

另外，泡枸杞水喝務必注意，枸杞是否已經產生黴變。

發黴的枸杞會滋生黃麴黴毒素，這種劇毒物質嚴重可誘發肝癌。

如果枸杞已經有變質發黴的跡象，千萬不要以爲曬掉黴菌就能食用，否則是沒了健康還招病！

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女人夏季如何預防婦科病？注意8個私處護理細節
当男孩变成男人

（原標題：女人夏季如何預防婦科病？注意8個私處護理細節）

進入夏季，天氣逐漸變得炎熱，細菌容易繁殖，因此也成爲了女性婦科病的高發季節。一旦得了以陰道炎、外陰炎等爲代表的婦科病，會導致女性出現白帶異常、外陰瘙癢、性生活疼痛等的問題，嚴重影響正常生活。女人夏季要想預防婦科病需要注意以下8個私處護理細節：

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夏天一定要每天洗澡，尤其是運動出汗後更要立刻沖洗；而且要選擇吸汗的棉質內褲，避免悶熱不透氣的衣物，特別不要穿緊身褲。

使用及格的衛生紙

所用衛生紙應選擇白色無香味的、正規廠家生產的。劣質衛生紙是婦科病的來源之一。上廁所小便後應用衛生紙將尿液擦乾，衛生紙應由前往後擦，若大便衛生紙先碰觸肛門，可能將將糞便中的細菌帶到陰道口及尿道。

不要憋尿

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憋尿首先是對膀胱不利，其次，當女性感覺到有尿意的時候，陰部也會是非常潮溼的，那麼，這樣一種潮溼的環境下，會令私處引發炎症。所以說，女性最好在生活中任何情況下都不要憋尿。

不要濫用洗液

私處護理液並非都能洗洗更健康，例如一些劣質的、含有化學物質以及有刺激性物質的私處護理液，用起來就是對私處非常大的傷害。因此要儘量選擇大品牌比較值得信賴的護理液，同時，也不能過於頻繁使用，最好的清潔還是用溫水，不要依賴護理液。

不要用肥皂清洗

有些女生一心想讓私處“保持清潔”，於是每天用肥皂清洗，但其實女性陰道是弱酸性的，鹼性的肥皂會打破它原來的酸鹼平衡，反而容易導致細菌的繁衍。正確的清潔方法應該是用清水沖洗，弱酸性的女性洗液也不能隨便用，而應該在獲得醫生允許後酌情使用。

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性生活用避孕套

避孕套除了避孕外，它還能隔離精液中的細菌和來自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥後還易復發黴菌性陰道炎，這是因爲避孕藥中的雌激素有促進黴菌生成菌絲的作用，導致黴菌進一步危害女性健康。

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注意飲食

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科學的吃法對女性護理私處也是有幫助的，可以多吃水果和蔬菜，每天最好吃4種以上。另外，每星期吃兩次魚，早餐時最好以各類穀物和奶製品爲主，適當補充纖維素、維生素C和維生素E，這些營養都對女性護理私處益處頗多。

年末大掃除、經常刷手機，當心腱鞘炎發作

“過了臘八就是年”。春節將至，很多家庭陸續啓動大掃除，49歲的李女士卻因左手中指反覆疼痛而就醫。“有時晨起時中指既不能伸直也不能彎曲，跟‘卡住’一樣，需要外力輔助‘扳’一下才能活動。”李女士說，她平時經常做家務，近期需要依靠手機辦公，時間長後導致手指響聲更加明顯，甚至在左手中指關節處可以摸到一個米粒大小的硬塊。醫生檢查後認爲，李女士患上中指屈肌腱腱鞘炎。

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北京中西醫結合醫院鍼灸科主治醫生李雙介紹，腱鞘和肌腱的關係就類似於劍和劍鞘的關係，腱鞘是用來保護肌腱的一層滑膜組織，長期反覆高強度的動作會導致肌腱在腱鞘中反覆摩擦，超出腱鞘的承受範圍，腱鞘會發生無菌性的炎症和損傷，在局部就可以表現爲腫脹和疼痛，多伴有局部活動受限。

腱鞘炎好發於從事重體力勞動的人羣、經常從事家務勞動的人羣、摟抱孩子比較多的人羣、從事與高強度使用電子產品工作相關的上班族。長時間玩手機、使用電腦是腱鞘炎愈發常見的原因之一。李雙指出，對電子產品過度依賴，反覆敲擊鍵盤和玩手機都會用到手指部分和腕關節部分的肌腱，長時間、高強度和反覆的動作就會“累到”肌腱和腱鞘，容易導致腱鞘炎的發生。

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腱鞘炎最多見的是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎（俗稱媽媽手）和屈指肌腱腱鞘炎（俗稱彈響指）。李雙介紹，橈骨莖突狹窄性腱鞘炎表現爲手腕部拇指一側的骨突（橈骨莖突）處周圍有明顯壓痛，腕關節活動時疼痛，痛感可向前臂及拇指放射；腕部活動受限，提物乏力，尤其做提壺倒水動作時明顯加重；橈骨莖突處有豌豆大小的突起或結節；握拳尺偏實驗陽性：拇指握於掌心，輕輕握拳，然後拳頭轉動往小拇指方向壓，橈骨莖突出現不同程度疼痛。屈指肌腱腱鞘炎多發於拇指、中指、環指，表現爲手指活動困難、局部痠痛、晨起或勞累後症狀明顯；掌指關節掌側壓痛，可觸及米粒大小的結節；手指伸屈不靈活，有卡頓、扳機樣動作或彈響現象。

腱鞘炎患者最需要的就是休息，回顧引起局部疼痛相關動作，儘量減少或者避免相關能引起疼痛的動作。“通過休息不能緩解需及時就醫並進行治療。”李雙介紹，毫針、火針、小針刀、推拿手法等都可以改善局部肌腱的增生粘連、疏通腱鞘狹窄，對早期階段及部分頑固性腱鞘炎患者是首選。疼痛嚴重影響生活可以選擇物理治療（包括超短波、紅外線和熱敷）和藥物治療（非甾體類抗炎藥，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）。如果出現手腕劇痛和手指嚴重卡頓受限等情況，可以選擇封閉及手術鬆解治療，該療法適合經上述辦法均無效且嚴重影響生活的部分腱鞘炎患者。

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和你一起打游戏

預防腱鞘炎，李雙建議，日常生活工作中，減少手指、手腕長時間、高強度、重複性活動。重體力勞動或者家務時，依靠手肘、肩部或者軀幹的力量發力，減少對局部腱鞘的“受累”。在此，李雙還提供了幾個活動手部、腕部的小方法，幫助緩解長期“受累”導致的不適，預防腱鞘炎：

超商自动门外再多加一道手推门？内行曝3妙用：差很多

●局部放鬆：隨意晃動和甩動肩部、肘部，放鬆手部及腕部，緩解局部疼痛。

●穴位按摩：通過點按手指、手腕部相關穴位，比如合谷穴、陽溪穴、外關穴、內關穴等等，促進經絡通暢。

明天1号，寒潮级降温逼近，冷空气将带来10°C降温，60年一遇冷秋

●抻筋拔骨：通過反向牽拉，對拉、拔伸手部及腕部筋骨，舒緩筋經。

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●看一看：局部是否有明顯的突起或結節。

●摸一摸：局部是否有疼痛、腫脹。

●動一動：局部是否有關節的活動受限或者卡頓和彈響等現象。

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中醫用《孫子兵法》和你聊聊治療便秘的藝術

（原標題：門診中的孫子兵法——治療便秘的藝術）

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孫子兵法的最高要旨：不戰而屈人之兵，善之善者也；這是古代戰爭孫子的軍事藝術，也是東方智慧軍事思想的結晶。先賢的這句話意味深長，根據先賢這句話的內涵，結合我的門診體會，我覺得，治療疾病的最佳方法是：不藥而療人之疾，上之上者也。

孫子是古代著名軍事家，也是世界著名的軍事理論家，孫子兵法也是德國和美國西點軍校必修的課程，這種東方智慧深邃內涵，也逐漸得到西方文化的認同和發揚。

孫子認爲，戰爭最高境界是戰勝敵人最好的辦法是兵不血刃，不殺人，不戰爭而讓對方屈服，這是最好的，因爲，戰爭的目的要明確，戰爭的目的不是爲了戰爭，而是爲了戰勝。同樣，治療疾病的目的也是一樣，就是爲了讓疾病痊癒，恢復健康，如果能不用藥就讓人恢復健康，也是一件最好的事情。

今天的門診來了3個治療便秘的患者，都是大便幹，排便不規律，並且總覺得大便不爽，沒有排乾淨。

我仔細分析了他們的病情，每個人，我都首先進行了健康教育。

首先要進行行爲治療，便秘主要的原因就是生活不規律，缺乏運動導致的胃腸動力不足，津液不布。對於功能性便秘來說，主要是一個身心疾病，和體質以及生活習慣很有關係。

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我給出的的藥方和治療措施：

第一，禁止進食辛辣刺激性食物，例如水煮魚之類的；

第二，每晚用熱水燙腳10分鐘以上，最好請別人按摩腳底15分鐘，同時按照消化道的順序按摩腹部15分鐘；

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第三，早晨起來，首先飲用涼開水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向廁所，有沒有都在廁所坐着或蹲着，養成習慣很重要。

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第四參加運動，每週3次爲宜，每次一個小時。

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除此之外，對於病史10年的老患者，我加用了潤腸通便的麻子仁丸，爲他制訂了1個月的療程，逐漸把通便藥減下來，養成習慣後進行停藥。其他的兩個患者，我都沒有使用藥物。而是給門診的患者講述了孫子兵法的道理。

很多時候，大家也形成了到醫院治病必須要開藥的誤區，既然治療，不用藥又用什麼呢？久而久之，就會忽略了我們到醫院的根本目的，來醫院的目的第一是爲了看病，更重要的是爲了健康，不是爲了吃藥。殘酷的軍事行動，讓士兵和將領打起仗來就忘卻了打仗的目標，而作爲主帥，就要換個角度看問題，站得更高一些，其實，用藥如同打仗，是迫不得已的事情，如果能夠化干戈爲玉帛，攜手共進，豈不美哉。

這是孫子兵法的要旨，也是中醫治療的藝術魅力，尋找身體的朋友，平衡陰陽，因勢利導，在身體內和諧共處，就會達到健康。

門診中的孫子兵法要我們時刻考慮疾病和對應治療方案的最佳選擇，儘量兵不血刃，醫而不藥，戰勝疾病，恢復身體的健康。

作者李博，人氣醫生，首都醫科大學附屬北京中醫醫院脾胃病科副主任醫師，著有熱銷科普讀物《胃靠養腸靠清》。

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鄰居家的母親跳舞時突然猝死，人猝死前會有什麼表現嗎？

我的鄰居好慘，昨晚樓下很喧譁，我還以爲是廣場舞比賽，結果有救護車的聲音，還有人在哭。今天問物業，原先是鄰居家的母親跳舞時突然猝死，鼻孔出血，120到時臉色都已經白了，拉去醫院後直接宣佈死亡。唉，她才66歲，太惋惜了，想問一下，人猝死前會有什麼表現嗎？

在一個平和的傍晚，曾女士正忙着爲家人準備晚飯，當她打開窗戶時，樓下的熱鬧聲引起了她的注意。

那熟悉的音樂聲和廣場舞的節奏中似乎夾雜着不太對勁的地方，因爲在輕盈的音樂聲中，有不少嘈雜的聲音，而且不久，小區門口就傳來了急促的救護車警報和人們的哭泣聲。

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曾女士的心瞬間就提到了嗓子眼，她急忙跑到電梯口，想去樓下看看究竟發生了什麼。但是，當她衝到廣場時，救護車已經啓動，急匆匆的趕往醫院。

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第二天早晨，曾女士打聽到了那晚的事情。原先，鄰居的母親在跳舞時突然倒地，鼻孔出血，臉色蒼白如紙，即使120迅速趕到，但一切都已經太晚。到醫院沒多久就宣告不治。

最終的檢驗報告顯示，她的白細胞異常增多，而血小板數量卻驟減，醫生初步推斷，很可能是白血病。

這消息在整個社區引起了軒然大波。大家都很難接受，一個昨天還活蹦亂跳的老人，今天就突然離開了這個世界。而更讓人困惑的是，爲何白血病的發病會這麼突然，毫無徵兆？

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曾女士決定去醫院諮詢，她想更深入地瞭解白血病和猝死之間的關係。在醫院，她來到了血液科的診室。

“醫生，” 曾女士猶豫了一下說，”我想知道，人猝死前會有什麼表現？爲什麼白血病會突然發病，而且一點徵兆都沒有？”

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醫生望了望曾女士，能夠感受到她眼中的擔憂和困惑。他輕輕地嘆了口氣，開始爲曾女士講解白血病的相關知識。

醫生說：“白血病是一種血液系統的惡性腫瘤，它主要影響骨髓中的白血細胞。由於白血細胞的異常增長和成熟受阻，患者的免疫力逐步下降，容易感染並出現其他併發症。”

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醫生繼續說：“很多白血病患者在早期確實沒有明顯的症狀。但隨着病情的進展，患者可能會出現疲乏、發熱、出血傾向、骨痛等症狀。在一些情況下，患者可能會突然出現嚴峻的併發症，如大出血或感染，這可能導致猝死。”

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聽到這裡，曾女士的心情更加沉重。她想到鄰居的母親，想到那位每天都在廣場上輕盈跳舞的身影，她的心裡充滿了疑惑和不解：“那爲什麼她在跳舞的時候突然就……”

醫生理解曾女士的感受，他說：“對於白血病患者，由於血小板減少，他們的凝血功能受到影響，容易導致出血。

而劇烈的運動或外傷可能會導致腦部大出血，特別是在關鍵的部位，如腦幹，就會瞬間斃命。此外，白血病患者的免疫系統受損，他們更容易受到各種感染的侵害。”

曾女士接着問：“那怎樣可以早期發覺和預防白血病呢？”

醫生說：“早期發覺是關鍵。定期體檢，特別是血常規檢查，可以及時發覺白細胞數目的異常。

如果有家族史或其他高風險因素，建議更加緊密地關注自己的身體狀況，並及時尋求醫生的建議。

同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、倖免過度疲乏和應激，倖免接觸化學試劑或不環保的裝修材料，都有助於預防白血病。”

曾女士深深地嘆了口氣，她感謝醫生的耐心解答，心裡更加珍惜自己和家人的每一天，同時她也要提醒身邊的人，關注自己的身體，如果出現了不明原因的疲乏，皮下出血或者反覆感染，要及時尋求醫生的幫助。

減少呼吸道病毒傳播！鹽水洗鼻教程來了

中國鼻病研究協作組日前召集國內中青年鼻科專家，制訂“鼻腔鹽水沖洗預防新型冠狀病毒感染專家共識”，並在線發表。共識指出，除規範佩戴口罩、勤洗手外，鼻腔鹽水沖洗也能減少病毒感染、加快炎症恢復，可作爲防治新冠病毒感染的經濟、有效手段。共識中還指出，雖然尚無大量臨牀病例試驗數據支持鼻腔鹽水沖洗可以防止新冠病毒大流行的傳播，採用該護理方法，可以將上呼吸道的病毒載量降至最低，並減少向空氣中釋放“病毒飛沫”的可能性，大大減少呼吸道病毒的傳播。

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事實上，鼻腔鹽水沖洗一直被廣泛應用於鼻部一些疾病的治療，如過敏性鼻炎、鼻竇炎等。鹽水沖洗可以幫助去除鼻腔中的分泌物、粉塵、過敏原等，改善鼻腔環境、緩解鼻塞等症狀；鹽水還具有消炎作用，減輕鼻腔黏膜炎症；滋潤鼻腔，改善鼻幹症狀等。

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如何正確進行鼻腔鹽水沖洗呢？共識中具體從操作、使用頻率、使用裝置等方面做出如下提示：

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一般取一側頭低位，兩側鼻腔交替進行；從鼻塞較重的一側開始。一般採用專用裝置進行鼻腔鹽水沖洗。沖洗裝置一般包括儲液容量瓶和導管、噴頭等組件，使用者通過調節和控制單向出水閥和單向進氣閥的開關，利用手動或電動壓力，將沖洗液送入鼻孔，流經鼻前庭、鼻竇、鼻道，繞經鼻咽部，或從一側鼻孔排出，或從口部排出。除使用壓力式裝置進行鼻腔沖洗外，也可通過霧化式沖洗裝置進行鼻腔沖洗。使用時，將噴頭對準鼻孔，按壓噴嘴，霧化液體即可噴入鼻腔。

沖洗過程中，要觀察沖洗液中有無血跡、痂皮及膿性分泌物等。沖洗時患者勿用鼻吸氣、講話，以免引起誤吸、嗆咳或中耳感染。沖洗過程中如出現咳嗽、嘔吐、噴嚏等不適現象，應立即停止，稍待片刻後再衝洗。沖洗完畢，頭向前傾，使鼻腔內殘液排出，然後雙側分別輕輕擤鼻，以助排淨。患者勿用力擤鼻、挖鼻，以防鼻腔出血。鼻腔沖洗完畢後，用清水將沖洗器沖洗乾淨，懸掛風乾備用。應避免沖洗液存留於沖洗器中，沖洗器應2周~3周更換一個。

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生理鹽水是既符合鼻黏膜生理要求又不會對鼻黏膜產生刺激作用的最佳沖洗液。就沖洗鹽水的濃度而言，偏鹼性的鹽水有利於細菌生物膜的清除，2%甚至3%的高滲鹽水更有利於抗炎，但是濃度過高的鹽水會導致不可逆的纖毛停滯，因此不宜超過3%。沖洗鹽水的溫度以接近正常體溫爲宜，一般爲32℃-34℃。

常規沖洗治療，一般爲每日2次，每次5分鐘-10分鐘，持續時間沒有限制。長期鼻腔鹽水沖洗對鼻黏膜的正常免疫屏障功能無不利影響；在每天晨起及入睡前進行鼻腔鹽水沖洗還能改善鼻炎的鼻部症狀和睡眠質量。åå

2023年全民參保計劃集中宣傳活動啓動

本報訊（記者 熊婷 通訊員 何衛龍 成誠）9月5日上午，湘潭市2023年基本醫保全民參保計劃集中宣傳活動啓動儀式在湘潭縣白石鎮政府舉行，正式吹響了2024年度城鄉居民基本醫療保險參保繳費等醫保政策宣傳“衝鋒哨”。

我市2024年度城鄉居民基本醫療保險參保繳費工作已於9月1日正式開始，根據國家醫保局、財政部、國家稅務總局發佈的《關於做好2023年城鄉居民基本醫療保障工作的通知》，2024年居民醫保籌資標準爲1020元，其中居民醫保四級財政補助標準達到每人每年640元，個人繳費標準每人每年380元。集中參保繳費時間2023年9月1日起至12月31日。

爲深入實施全民參保計劃，持續鞏固基本醫保全覆蓋工作成果，營造依法參保、積極參保的良好氛圍，本月起，我市將圍繞“全民醫保手牽手 醫保護航心連心”主題，開展爲期一個月的基本醫保全民參保計劃集中宣傳活動。2024年度城鄉居民基本醫療保險參保繳費政策及待遇政策宣傳被列爲這次集中宣傳活動的首要任務。

此外，集中宣傳活動期間，我市還將利用多種渠道、多種方式，宣傳職工門診共濟保障、居民普通門診統籌、居民“兩病”門診用藥專項保障、醫療救助實施細則，長期護理保險制度試點實施方案、職工和居民慢特病門診待遇保障等醫保惠民政策，同時明確就業人員參加職工醫保是法定義務，用人單位有爲職工繳納基本醫療保險費的義務等規定，並通過案例告知市民未參保給個人、家庭帶來的風險。

市醫保局相關負責人表示，開展全民參保計劃具有重大意義，各縣（市）區要全力以赴開展好全民參保工作，摸清未參保人數、瞭解未參保原因，引導各類符合條件的人羣參保，確保貧困人員“應保盡保”，爲羣衆獲取信息提供便利，使醫保惠民政策家喻戶曉，提高城鄉居民的參保積極性及獲得感。

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長期不發燒的人，實際免疫力差，更容易患癌？腫瘤醫生告訴你真相

“長期不發燒，看似身體好實則免疫力差更容易患癌。”

王大爺在網上看到這篇文章後嚇得夠嗆，因爲他自己就很少發燒，這幾年幾乎沒有生過病。文章裡寫的有理有據的，這讓他不禁懷疑自己是不是已經被癌症找上門了。爲了預防癌症出現，他選擇人爲製造發燒，連續好幾天洗冷水澡、臉對着風扇吹等。

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沒想到沒造成發燒，反而把自己吹成了面癱，去醫院治療時醫生狠狠說了他一通。對此，王大爺還覺得自己委屈，自己不過是害怕得癌症而已，哪成想會吹出面癱來。

有傳言稱長期不發燒的人，看似身體好，實則免疫力差，如果一生病就會得大病，比如更容易患癌。那到底有沒有科學依據呢？

發燒其實是身體的一種自我保護機制，當身體被細菌、病毒入侵時，免疫系統會派出白細胞、腫瘤壞死因子等對其進行殲滅，而這些物質屬於熱源信號，會通知大腦體溫調節中樞上“強度”，身體就會因此而發燒。可以說發燒是免疫系統調動起來的信號，它並不是一件壞事。

但的確有些人日常很少發燒，這是爲什麼呢？

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很少發生與幾個原因相關，一是個人的免疫系統較爲強大，細菌、病毒入侵後很快被殲滅，無需觸動發燒機制；二是日常的防護措施做的比較好，感染的細菌、病毒強度較弱，也不用發燒來抵禦外敵；三是免疫低下的人羣、老年人，身體的免疫系統反應較爲遲鈍，在面對外敵時難以及時做出措施，也不會發燒。

那這是不是說明不發燒的人更容易患癌呢？

答案是否定的，廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和對此表示，這個說法沒有任何的科學依據，相反很少發燒反而可能是免疫系統功能強悍的表現。還有就是一些人體質比較好，出現咳嗽、低燒等症狀時覺得不是事，很快就會過去，給他人和自己也造成了錯覺，從來不會生病。等到查出癌症時，就會讓人覺得這個人要麼不一生病，一生病就是大病。而平時小病不斷的人，即便是被查出一些重大疾病，他人也會覺得見怪不怪，這其實是一種心理上的錯覺。

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除此之外，還有傳言稱，長久不感冒，不僅免疫低還容易得癌，這是真的嗎？

這個說法也不科學，感冒是由於病毒、細菌感染所致，在感冒之後身體需要有一個恢復期來讓免疫力、抵抗力恢復正常。一些對普通感冒建立起免疫力的人，日常感冒的次數會明顯減少。還有些人天生就對普通感冒病毒不敏感，或是抵抗力較好可以快速清除外來入侵的細菌病毒，達不到感冒的程度。

德國曾經有一項研究指出，5年內沒有普通感冒的人，相較於每年至少感冒3次的人，發生癌症的風險沒有明顯區別。

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有傳言稱，雞蛋是個高蛋白的食物，在感冒發燒時食用會增加身體的基礎代謝率，容易讓體溫高居不下，不利於病情的恢復，這是真的嗎？

北京協和醫院營養科副主任醫師於康表示，人在進食後，本身就會有一定程度的體溫升高。因爲食物分解氧化時會產生一定熱能，且進食後也會增加身體的基礎代謝率，刺激身體產熱。在發燒感冒時，吃雞蛋是完全沒有問題的。

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無獨有偶，北京中醫醫院副院長王國瑋也認爲在感冒發燒的時候吃雞蛋沒有問題。因爲生病時，身體本身能量消耗就比較大、抵抗力也比較差，雞蛋這類高蛋白、高營養的食物，很適合生病時期的身體恢復。但對於一些本身胃腸道功能不太好的人，在感冒期間則最好避免食用雞蛋，避免出現消化不良。

癌症的發生與多種因素相關，並不是單一的感冒、發燒所能決定的，與其糾結感冒發燒，何不如聽聽腫瘤院士們的防癌秘方。

中國工程院院士巴德年是免疫學的專家，他從來不主張吃任何增強免疫力的保健品，因爲人的健康不是依靠吃藥來維持的。想要防癌，唯一的秘方就是保持心情愉悅，保持良好的心態對於健康、增強免疫力很重要。長期處於情緒不良的狀態下，容易導致腎上腺素分泌提高，進而讓身體各項機能下降，增加癌症的發生風險。

中國工程院院士郝希山認爲，很多癌症的“吃”出來的。想要預防癌症發生，管住嘴很重要，日常飲食要注意遵循粗、淡、雜、少、素的原則，粗是指多吃粗糧/粗纖維類的食物、淡是要注意保持清淡，儘量少吃高脂肪/高蛋白的食物，可適當多吃新鮮的水果蔬菜、雜是要保持食物的多樣化，讓身體可攝入不同的營養元素、少是指要控制食物量，每餐飯保持7分飽左右即可、素則是要多吃素，如新鮮的果蔬等。

中國工程院院士孫燕提醒，癌症屬於身體內源性疾病，它的發生時間是不固定的，沒有人清楚自己會什麼時候患癌。所以一定要堅持體檢，每年進行2次體檢可幫助及時發現身體存在的異常，即便是癌症也能儘早發現，做到早發現早治療。

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中國工程院院士湯釗猷表示，游泳是最好的防癌運動。堅持游泳可對身體起到很好的生理作用，讓體內產生內源性干擾素，有助於預防癌症和復發。他的一個病人，在癌症治療結束後堅持游泳，連續5年沒有復發，達到了臨牀治癒的標準。

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美年健康徐濤：健康數據驅動服務創新升級

（原標題：美年健康徐濤：健康數據驅動服務創新升級）

本報記者蘇浩曹學平北京報道

“無論是十九大報告，還是‘十四五’規劃中都強調了，要堅持預防爲主，爲人民提供全方位全週期健康服務。可以說，健康服務業已經進入了黃金時期。”

11月14日，在由《中國經營報》主辦、中經未來承辦的“變革·大健康——2021中國大健康產業高峰論壇”上，美年健康聯席總裁徐濤就健康服務等話題作了分享。

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據徐濤介紹，美年健康是中國最大規模、最專業的個人健康數據中心，同時也是中國最綜合的全國性體檢、專科、全科、遠程醫療中心。“截至2020年12月31日，近5年累計服務人次超過1.1億，我們還擁有中國內地覆蓋最廣的專業健康體檢服務網絡，覆蓋全國31個省、自治區、直轄市，312個城市，擁有607家體檢中心。”

創新引領服務升級

“作爲中國最大規模、最專業的個人體檢數據中心，公司每年的體檢數據量有近3000萬人次，能夠產生覆蓋社會人口學、健康史、生活方式、體格檢查、實驗室檢查、影像學檢查的海量個人體檢健康數據。”在徐濤看來，這些龐大的個人體檢健康數據支撐着美年健康服務業態的升級。

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據瞭解，美年健康以數據驅動科技創新，基於大數據和人工智能技術，佈局健康風險智能評估、智能化健康管理、中西醫對照體質辨識、新藥研發、糖尿病的視網膜篩查、腦健康預警篩查、胃健康智能診斷及肺小結節診斷八大關鍵賽道，強化如宮頸癌、腸癌、乳腺癌、胃癌、肝癌和肺癌等癌症早篩技術，不斷提高疾病檢出率。

在健康大數據的科研應用方面，美年健康主要聚焦在服務公共衛生、促進臨牀科研、賦能健康產業發展、提升健管品質四個方向。

據介紹，美年健康牽頭承擔了“科技部重點研發計劃——健康體檢大數據雲平臺構建”，旨在通過構建健康體檢大數據平臺，開展健康體檢大數據的深度挖掘和應用。在泌尿腫瘤防治方面，美年健康與中國抗癌協會泌尿男生殖系腫瘤專業委員會等合作，共同打造“泌尿三癌”前列腺癌、膀胱癌和腎癌早篩、早診和早治的健康聯合體。

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模式創新方面，公司致力於打造企業健康管理服務平臺。據徐濤介紹：“通過早防、早篩、早治以及保險保障，來打造整個企業健康管理閉環。”

產品創新方面，美年健康致力於打造專精特新系列產品，包括安翰磁控膠囊胃鏡、S9大腸癌無創早期篩查、眼底AI疾病篩查技術、中醫體檢等。

服務創新方面，美年健康前瞻性地佈局了例如基因檢測、核酸檢測、肺小結節全程化管理等賽道。

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而在管理創新方面，美年健康也致力於打造精細化運營典範，在選址、佈局、動線、設計方面持續優化，推進新版2.0體檢中心標準。“通過‘實驗室信息管理LIS系統’智能化升級，實時抓取全國體檢分院檢驗科質量，進一步提升分院的質量管控能力。同時，全面升級客服運營，促成客戶問題解決，讓整個客訴流程透明高效。”徐濤如是說。

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踐行健康中國戰略

在徐濤看來，流量入口和健康數據已成爲新型醫療資本。

美年健康通過專業、規模、品牌的體檢入口，推動對B端、C端的服務，而基於這類服務數據的沉澱，公司還可以對專科、基因、遠程醫療、藥品保健品、疾病管理、醫療器械、保險等生態圈的佈局，從而打造健康服務業生態集羣。

徐濤介紹稱，未來，美年健康集團將作爲超級流量入口，充分利用美年的健康大數據，構建具有強孵化功能的生態圈，賦能一批強關聯的上下游獨角獸企業，成爲大健康服務平臺型公司。

下一步，美年健康基於全國服務網絡的優勢，與公立醫院、民營專科連鎖以及科研院所緊密合作，成立醫聯體與健康管理服務聯合體，從而構建完整的大數據產學研創新鏈條，助推健康產業成爲支柱產業，踐行健康中國戰略，成爲健康中國建設的重要力量。

（編輯：閻俏如校對：燕鬱霞）

巧克力吃越多痘痘越多 你是糖果臉還是酗酒臉？

飲食對身體的影響相信是衆所皆知的，然而你知道你吃進了什麼，也會直接反映在你的肌膚上嗎？

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飲食會直接影響消化系統的健康，而臉部肌膚通常也會因身體的健康狀況而出現某些問題。所以有研究指出，你臉上的痘痘和你吃進的巧克力數量是成正比的哦。

看看以下幾種食品過度食用，會造成哪些肌膚傷害？

糖果臉

特徵：

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憔悴臉，額頭有較多的細紋和皺紋，眼睛下方下垂，痘痘遍佈全臉、皮膚變薄並且氣色不佳，以及稀疏的眉毛。

WHY：

糖分會破壞腸道內菌羣的平衡，引發粉刺、痘痘的生長。而消化道系統的健康與否，通常會反映到額頭上。

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乳糖臉

特徵：

眼皮浮腫、眼袋和黑眼圈明顯，下巴有白色斑點。

WHY：

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乳糖不耐症是一種常見的問題，它影響免疫系統，導致在體內產生不良反應。這很可能是眼睛會變得浮腫、眼袋更加明顯的原因。而牛奶中的雌激素和孕激素會導致你的皮膚細胞過度生產而堵塞毛孔。

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酗酒臉

特徵：

雙眉中間的川字紋、深深的法令紋、眼瞼下垂、皮膚缺水、毛孔粗大，以及微紅的臉頰。

WHY：

酒精會使皮膚脫水，進而有老化、生長細紋等問題。而雙眉中間的區域反映出肝臟健康，所以你可以在這裡看到更多的紋路。酒精亦會引起毛細血管擴張，導致潮紅。

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麩質臉

特徵：

浮腫並且泛紅的臉頰，下巴周圍出現黑色素沉澱導致的色斑，以及面皰的生成。

WHY：

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麩質是穀物特別是小麥中的一組蛋白質。麩質食物可能會造成皮膚上的疹類症狀，導致浮腫或皮膚潮紅。若對麩質食物過敏的人，更會導致內分泌失調，故引發下巴區塊的面皰生成。

消滅泛紅臉神器：

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一、10月1日~10月4日門診全天停診；

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二、10月5日~10月8日上午開放半日門診；

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三、9月27日（週日）、10月10日（週六） 全天開診，分別上週三、週四的班；

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四、急診、發熱門診24小時應診。

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福州一家四口全部確診！醫生緊急提醒

來源：海峽都市報

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N海都全媒體記者 林寶珍 胡婷婷

福州兩歲女童小歡得了紅眼病，爸爸媽媽自行到藥店買了眼藥水，可症狀不僅沒有緩解，過了幾天哥哥和爸爸媽媽也相繼被感染。

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往往是“紅眼病”流行的高發季

記者從福建省立醫院、福建省婦幼保健院、福建省兒童醫院、福建省級機關醫院等了解到，近日，醫院眼科門診陸續有接診到患”紅眼病“的患兒。

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專家提醒，紅眼病具有較強傳染性，各年齡層都可“中招”， 小朋友要注意個人衛生，避免用手揉擦眼睛。同時，家庭成員不共用毛巾、臉盆、枕頭、眼藥水、眼鏡等物品。

妹妹得“紅眼病”後 全家中招

昨日，福建省兒童醫院眼科黃恩納醫生接診了一對眼睛紅紅的兄妹。

據介紹，先是兩歲的妹妹小歡得了“紅眼病”，父母自行到藥店買了眼藥水給她滴眼睛，不僅沒有緩解，過了四五天，5歲的哥哥和爸爸媽媽也相繼被感染。這才慌忙趕來醫院，此時兩兄妹結膜充血嚴重，醫生檢查時翻開眼瞼，發現結膜面附滿了黃白色膜狀物。

黃醫生詢問得知，原來小歡得了“紅眼病”之後沒有特別隔離，一家四口仍睡在一張牀上。 “當患兒眼睛分泌物蹭到與別人同時居住的牀上，或者家長幫患兒點過眼藥水碰到患兒眼睛分泌物；甚至小朋友摸過的東西家長再摸後沒有及時洗手，都很容易感染。”黃醫生說。

7歲男孩“紅”了3天

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早起眼睛都睜不開

昨日，在省立醫院眼科，一位家長帶着7歲的兒子來就診。孩子“紅眼睛”已經3天了，到附近診所買了眼藥水來滴，不能緩解，眼睛又紅又腫，分泌物也越來越多。

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“早上起來，感覺眼睛都睜不開了，有點刺痛，看到太陽不敢睜眼。”男孩說。

楊羽陽醫生檢查發現，男孩眼結膜通紅，眼周有大量膿性分泌物，屬於細菌感染引起的結膜炎型，要用抗生素滴眼液來控制。

楊醫生 ：“可能男生比較好動，課間還有在地上玩紙牌等遊戲的，手接觸到病菌，沒有及時清洗就去揉眼睛，就容易感染。”

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楊醫生說，開學以來，已陸續接診，六七例結膜炎患兒，以幼兒園或小學低年級的小男生居多。

夏末初秋高發

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對症治療注意休息

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楊羽陽醫生介紹，“紅眼病”全年均可發病，多見於季節轉換時節，如夏末初秋，此時又正值開學季，孩子們從家庭回到學校集體生活，這種病傳染性很強，稍不慎就被感染。

大部分的急性結膜炎具有自限性。 如果分泌物較多，特別是有膿性分泌物，一般爲細菌感染，可以考慮使用抗生素滴眼液縮短病程；如果以水樣分泌物爲主（流眼淚），可以考慮局部使用抗病毒眼藥水。具體以醫生診斷爲主。

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楊醫生提醒

患者要遵醫囑用藥及休息，避免煙霧和強光刺激眼睛；

眼部不要化妝，不戴隱形眼鏡；

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避免和他人握手；

避免到美容院、健身房、桑拿房、游泳池等公共場所。

若在治療期間，有視力下降等情況，應及時複診。

預防關鍵是

控制傳染源及傳染途徑

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“接觸‘紅眼病’患者的生活用具如毛巾、紙巾、穿過的衣服；或接觸患者摸過的東西，如門把手、各種工具等有可能被傳染。”福建省婦幼保健院眼科主任熊麗春介紹，預防“紅眼病”的關鍵是控制傳染源及傳染途徑。

比如，幼兒園老師一定要認真晨檢，發現有症狀的孩子，便立即安排隔離。同時家長及小朋友一定要注意，不要與他人共用毛巾或個人衛生用品，用流動水洗臉和手；不與他人共用眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼部的藥品或用品。

熊麗春主任還提醒，提升個人免疫力也很重要。 同時，在流行期，接觸各類公共物品後要洗手，切忌揉眼、搓臉。如果小朋友有游泳的習慣，記得去有規範消毒的游泳場所。選擇密閉性較好的護目鏡，游泳結束後，及時到浴室淋浴，並用流動、清潔的水沖洗眼睛和游泳用品。